睡眠の質改善には、朝散歩!と、精神科医の樺沢、紫苑先生がよく言っています。 光は睡眠に大きな影響を与えます。 夜眠る前にブルーライトを浴びると良くないのは、日中だと体(脳)が勘違いしてしまうため。 そして朝の光を浴びると良いのは、朝日(強い光)…
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