体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51kg（MAX52.4）体脂肪率 22.4％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB あんまり食べ物を食べてる感じじゃないね… お昼ご…

１か月の推移グラフ 半年の推移グラフ 体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 １か月の推移グラフ やっとダイエットの効果を実感できてきました！！ 私は体重は気にせず、体脂肪率を基準としています。 体重が減っても、筋…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 あすけんに従って、お菓子は200kcal以内を原則として、我慢しない方向のダイエットです。 今日のおやつ、ミレービスケット。 みなさん、ミレービスケットってご存知ですか？ 高知県の…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 最近ブラックナイトパレードという漫画を知りまして。 聖☆おにいさんを書いている中村光さんのまんがです。 面白くて買いました。 8巻まで読んだ！ 何回も読み返しちゃう。 (function(b…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ あすけん結果 運動 睡眠 ここのところ、鬼滅の刃のエンディングテーマ 「コイコガレ」 をAmazonミュージックでずっとリピートしてます。 ノリノリで作業できます！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 新年度新しいことを始めまして、ブログがダイエット記録記事ばかりになっていますが、いつもお付き合いくださりありがとうございます。 体重 体重 51.0kg（MAX52.4）体脂肪率 22.5％（M…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.0kg（MAX52.4）体脂肪率 23.5％（MAX26.0％） 体脂肪率が22％台になったと思えば、23％台に戻ったり…としています。 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンハニーカフェオレプロテ…

【材料】4人前 【作り方】 感想 先日作ったチキンクリーム煮が美味しかったので、似たような手順でクリームパスタを作ってみました。 mocomocomoco.hatenablog.com 家にあるあり合わせで作れるパスタです。 鶏もも肉を冷凍していたので、解凍せずそのままヘ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 なかなか体脂肪率が減りませんねぇ～ 増えてはいないけど… 体重 体重 50.9kg（MAX52.4）体脂肪率 23.3％（MAX26.0％） 筋肉スコア、上がりませんねぇ。 体脂肪率の減りも、あまり芳しく…

体重体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 23.9％（MAX26.0％） 体脂肪率 前日比 ＋1.4%！ そんなに食べてないのにねぇ… 家庭用体組成計はあまり当てにならないようなので、一喜一憂せずにやっていきます。食事 朝ごはん青汁＆イヌリンカフェオレプロテイン お昼…

お菓子作りなどでよく生クリームを使うので、ストックしてあるのですが あっ！ 賞味期限が昨日！！ 賞味期限切れ～！ 賞味期限は、消費期限と違って、日にちが過ぎても食べられます！ 賞味期限 袋や容器を開けないままで、書かれた保存方法を守って保存して…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 おやつ あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.2kg（MAX52.4）体脂肪率 22.5％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン カフェオレプロテイン（牛乳とコーヒーとはちみつでプロテインを溶く！） お昼ごはん 今日も …

ランドセル内に水筒の中身がこぼれた！ サーモス マイボトルポーチ ストラップ付き実物レビュー ランドセル内に水筒の中身がこぼれた！ 冬場に購入した500mlサイズのサーモスの食洗機対応水筒は、容量も丁度良く、とっても使い勝手がいいです。 （こちらの記…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 おやつ あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 22.9％（MAX26.0％） 久しぶりに！ 22％台が見られた！！ 嬉しい！！ （しかし、一喜一憂してはいけない！） どうかこのまま、体脂肪率上が…

原材料 炊き方 早速、炊いてみる。 教訓 以前、外食した時に食べた16穀米のご飯がおいしかったのです。 ほのかな塩味があって、ご飯だけでも食べられる美味しさだったので 10五穀ご飯を買ってみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 運動 睡眠 原因 対策 体重 体重 51.2kg（MAX52.4）体脂肪率 23.5％（MAX26.0％） 前日比で下がってる～♪ （一喜一憂よくない） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン 牛乳＆プロテイン お昼ごはん ボロネーゼ 青…

オートミールミルク粥は、ダイエットにピッタリ 【作り方】 小腹が空いた… けど、ダイエット中！ さっきお菓子も食べちゃった… 何か健康にいいものを…！ ということで、おやつとしてオートミールのミルク粥を作りました。 オートミールミルク粥は、ダイエッ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.5kg（MAX52.4）体脂肪率 24.4％（MAX26.0％） 増えてますねぇ…減りませんねぇ… 今はむくみがちな時期なので、痩せ期に期待。 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン 牛乳＆プロテイン お…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 23.7％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン 牛乳＆プロテイン マウントレーニア（夫が買ってきてくれた） お昼ごはん 野菜のトマト煮込み（先に…

りんごをそろそろ消費しなくては… バナナもそろそろスイートスポットが… 焼きリンゴが食べたい！ バナナフライという食べ物もあるし、バナナも焼いてみよう。 というわけで、砂糖不使用であま～～～～い 焼きリンゴバナナを作りました。 リンゴがトロットロ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 間食 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 24.0％（MAX26.0％） このデータだと、前日比もわかる〜 ちなみに、使用しているのはタニタの体組成計です。 体重を計ると、自動でスマホにデータを…

洋食店で食べたチキンクリーム煮を家で食べたい 【材料】 【作り方】 洋食店で食べたチキンクリーム煮を家で食べたい 先日、洋食店でチキンのクリーム煮を食べたら美味しくて、家でも作ってみよう！ と思ってできたレシピです。 なんと、調味料はお塩のみ！…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 間食 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.6kg（MAX52.4）体脂肪率 25.3％！？！？！？（MAX26.0％） 体脂肪率が、前日比1.5％なんですけど！？！？ 壱日で1.5％増えるなんてこと、ある！？！？ 脂肪だけが！ 774ｇ増…

ビタミンAとビタミンCは、美容にも大切！ カワイの肝油ドロップ ビタミンAとCの含有量 昔の肝油と今の肝油ドロップの違い ここのところずっとビタミンAとビタミンCが不足しています。 ビタミンAとビタミンCは、美容にも大切！ しばらく前に、ビタミンA不足だ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 あすけん結果 運動 こんにちは！ あすけんにお昼ご飯まで入力した時点で、タンパク質と脂質は基準値に到達。 夕ご飯は、炭水化物が必要で、お肉や魚は食べられない状況に… 無理矢理サツマイモとジャガイモを食べて炭水…

先日作ったデトックススープ。 mocomocomoco.hatenablog.com 自動メニュー「野菜スープ」 で作ると、くたくた加減が足りなかったので、 「無水で作る」 で作ってみました。 今回は、大根とブロッコリーとセロリも追加。 手動メニュー「無水で茹でる」でスタ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.5kg（MAX52.4）体脂肪率 24.0％（MAX26.0％） ギャー24％に戻ってる 黄体期なので仕方ない 女性はね…痩せない時期があるからね… 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン プロテイン牛乳…

先日、ささくれができて、なかなか治らないなぁと思っていたら、指が腫れてきてしまいました。 ささくれは日常的にしょっちゅうできますが、甘く見て放っておくとひょう疽になることがあります。 ひょう疽は、「化膿性爪周囲炎」。 黄色ブドウ球菌などの細菌…

体重 食事 運動 睡眠 ホットクックで作る無水親子丼。 気が付いたら冷蔵庫に３パック卵があったので、卵消費のために作りました。 レシピはこちら。 mocomocomoco.hatenablog.com トロットロでとっても美味しくできちゃいましたが、本日脂質オーバー！！ 体…

ゴムかけ イーって口をした時のビフォーアフター 横からみたビフォーアフター 下の歯 今回の費用 今までの記録はこちら 費用総額はこちら １か月に１度の矯正調整日でした。 今回、元の歯並びとの比較写真を掲載しています。 以下、口内写真があるので、苦手…