やっと！ 最後の！ 抜歯が終了しました～！！ これで、もう歯を抜かなくて済む… 昨年から７本抜いた最後の一本、親知らず。 （親知らずのうち１本は、以前抜歯していた） まさか、合計８本も歯を抜くことになるとは… もとから歯並びが良い人は本当に羨ましい…

【材料】 【作り方】 いただきます！ いつも鶏もも肉で作っているのですが、鶏もも肉が変な匂いがした（おっかしいな〜消費期限内なんだけどなー）ので急遽豚バラに変更したら、これまたおいしい！ 無水で作るので、野菜の旨味がギュッと濃縮！ そして、トマ…

【材料】 【作り方】 一人ごはんに、手抜きピザトーストを作りました。 一人分だとすぐできる。 ピザソースがなくてもすぐできる～！ 荒いものも少なくて、簡単、手抜き！ そして、我が家は魚焼きグリルでトーストします。 トーストは毎回魚焼きグリル。 最…

まとめ 毎日運動30分以上を目標にしています。 出不精の私、外に行きたくない！ と言うわけで、ジムにも入らず、ジョギングもせず、おうちで運動できる機器をいくつか揃えています。 リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2（Nintendo Switch）…

最近面白いマンガ！ 税金で買った本（１） 図書館の司書さん達のお話です。 本が大好き！な私と上の子。 文章の読解が苦手な下の子。 （兄弟で、こんなに差があるのが不思議） たくさんの本に触れ合うために、私と子供たちで定期的に図書館に通ってます。 （…

月刊Newsがわかる 2023年6月号 [雑誌] 小学6年生の上の子がよく読んでいる雑誌。 子どもの興味の幅を広めるのにオススメです。 中学受験対策にもなるようで、表紙にも 「中学入試に役立つ」 とキャッチコピーが。 この雑誌、時事ネタをわかりやすく、写真や…

筋肉痛がひどくて眠れたい時の対処法 筋肉痛の予防 まとめ 久しぶりになかやまきんに君のHIITトレーニングをしました。 お気に入り。 【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシテ…

【メリット】 【材料】 【作り方】 ダイエットや健康のことを考えると、お菓子やスイーツって食べないほうがいいんですよねー。 でも食べたい！ そんな時は、体に良いものばかり使った罪悪感ゼロスイーツを作ろう！ お豆腐を使ったチョコムースのようなスイ…

我が家は、大人も子供をチェックアップを使っています。 あ、今は私は矯正中なのでコンクールですが。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length…

ALTとは？ アラニンアミノトランスフェラーゼとは 脂肪肝とは 脂肪肝の原因 脂肪肝の対策 今日、久しぶりに血液検査をしました。 その結果、なんと？！A LTの値が基準値を少し上回っていました。 え？！ 今まで引っかかったことなかったけど、これなに？！ A…

親知らずその後 知覚過敏 約2週間前に親知らずを抜歯し、その翌日に歯列矯正をした後から知覚過敏がひどかったのです その後の記録！ 親知らずその後 親知らず抜歯後、今回は無事、ドライソケットにならずに済んでいます〜！ 多分2週間すればもう安心でしょ…

運動脳 何の運動どれぐらいしたら良いか？ 有酸素運動の効果 BDNFとは まとめ 運動脳 『運動脳』を読みました。 運動脳 『スマホ脳』で有名なアンデシュ・ハンセンの著作です。 アンデシュ・ハンセンさん、この本ではランニングが一押し。 とにかくランニン…

アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを買い、ようやくヨーグルトを作りました。 今まではホットクックを使っていたんですよ。 mocomocomoco.hatenablog.com ホットクックを有効活用するために買ったこちらのヨーグルトメーカー。 面倒な消毒いらずで、手間…

先日、抜歯と歯列矯正の調整のために、普通のご飯が食べられなかった時に、ホットクックでミネストローネをつくりました とっても美味しくて、今週もつくりましたよ！ 野菜の食物繊維やビタミンを取れるので、普通の食事が食べられない時や、野菜不足で栄養…

ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー 靴擦れ対策 足首に絆創膏を貼る ダイソーの『低反発、かかと靴擦れ予防パッド』 パッドの使用感 その後３か月履いた感想 まとめ ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー フラットシューズは、子育…

矯正歯科からの回答 知覚過敏がひどい時の対処法 知覚過敏用の歯磨き粉を使う MIペーストを塗る 矯正歯科に行く まとめ 先週、調整した際にバネを入れてきました。 mocomocomoco.hatenablog.com 調整後から、ひどい痛みだったのですが、いつもの調整の痛みが…

甘酒の作り方 甘酒づくりの注意点 まとめ 注文したアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーが届きました！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.leng…

・マイナポイントは、家族分それぞれ違う決済サービスとの紐付けが必要 ・私が検討している決済サービス クレジットカードは不安 ・PayPay ・ポイント使用期限 ・注意点 ・nanaco ・ポイント使用期限 ・WAON ・ポイント使用期限 ・楽天Pay ・使用期限 まとめ…

・ギフトクーポン発行期限がある ・発行後も使用期限がある ・利用できる店舗が限られている ・レジに直行してはいけない ・おつりは返ってこない まとめ 先日、初めてLINEギフトをいただいたので使ってみました！ 使い方がわからなくてまごついたのでメモ&…

甘酒のメリット ・精製された白砂糖を砂糖を取らないで済む ・発酵食品で、腸内環境アップ 甘酒の飲み方：私が実践している利用法 材料 作り方 血糖値対策 まとめ 以前はホットクックで甘酒を作って飲んでいたのですが、ヨーグルト作りや食事作りでホットク…

正面 横（右側） 横（左） 内側から（アフターのみ） まとめ 歯列矯正を始めてから間もなく1年になります。 私の矯正期間の予定は3年、保定期間を含めると５年と言われています。 ブラケットを装着して７か月半。 まだまだ先は長いですが、だいぶ歯並び自体…

1ヶ月に1度の調整に行ってきたので、記録です。 今回は初めてバネがつきました。 先生からの説明は特になかったので、自分で調べたところ、これはオープンコイルという物ようで、歯と歯の間を広げる役割を持っています 私は上の歯2番にブラケットが付いてい…

体重 食事朝ごはん青汁＆イヌリン甘酒カフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ブログを書いていたら、うっかり「戻る」を押して消してしまい、 復元もできず… こまめな下書き更新をこころがけましょう…

血が…止まらない！ 抜歯の血が止まらない時 止血のコツ まとめ とうとう、観念して親知らずを左上の抜歯してきましたよ… 以前、右上の親知らずを抜歯した時は、めっちゃ腫れて おかしな顔になってたんですよね～ 怖いな～ 怖いな～ 抜歯が嫌だった理由と、自…

抜歯で太りそう 体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ランキング参加中美容 抜歯で太りそう この日は、親知らずを抜歯しました。 抜歯当日は、運動不可！ なので、朝一で中山きんに君のHIITトレーニングを行い、あとは運…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ゴールデンウィークが終わり、いつもの日常が戻ってきましたね。 久しぶりの大雨で、ゆっくり家で過ごした昨日。 家族全員でカタン…

あまりにも面白くて全巻買ったブラックナイトパレード。 ブラックナイトパレード 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL) 聖☆おにいさんで有名な中村光さんが書いています (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){argume…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 当初のダイエット目標は達成しましたが、リバウンドを防ぐためにもう少しダイエット記録を続けていきます 体重 体重 50.4kg（MAX52.4）体脂肪率 21.6％（MAX26.0％） 体脂肪率も２１…

ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 目標設定 １～２か月は体脂肪率は減らない 私のダイエット内容 無理しないダイエット ストレスはダイエットの大敵！ 運動は1日30分 食事 睡眠 まとめ ようやく当初の体脂肪率が目標に達成したのでまとめです。 体脂…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 50.6kg（MAX52.4）体脂肪率 21.4％（MAX26.0％） おお…！ ようやく体脂肪率が戻ってきたようで、 21％台！ 1月にダイエットを開始し、目標は 「体脂肪率が平均22％台になること」…