家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・子育てなど興味の赴くままに綴ります。不定期で塾なし中学受験合格記・歯列矯正日記連載中。

ボディメイク

【ダイエット】体脂肪率が2年前から10%増!2月の記録【体重・体脂肪率】

最近の体重・体脂肪率推移 運動 食事 【3月のダイエット計画】 太った! 最近の体重・体脂肪率推移 でーん クリスマス&お正月太りから右肩上がり!! ひどいもんですよ。 過去最高体脂肪率!! 26%を、叩き出しました。 2021年は最低16%だった体脂肪率が!…

【ダイエット記録】3週間でウエストサイズが4.3センチ減

毎週1度、体の各部位の数値をメジャーで測っています。 mocomocomoco.hatenablog.com リングフィットとフィットボクシング、そしてあすけんアプリで食事管理。 続けています。 筋肉痛でリングフィットをしない日もありましたが、だいたいリングフィットとフ…

【ダイエット】各部位の計測でモチベーションアップ

2週間前からダイエット(ボディメイク?)を再開しました。 mocomocomoco.hatenablog.com 毎週日曜日はサイズ測定の日! 今日も測定しました。 各部位を測ると、体重や体脂肪率がそんなに変わらなくても、見た目が変わっていることを実感できるのでオススメ…

【ダイエット】上半身トレーニングメニュー。有酸素運動は筋トレ後に。うつ予防にも!

筋肉をつけるための計画として、上半身・腹筋・脚&ヒップをローテーションでトレーニングしています。 mocomocomoco.hatenablog.com 今日は、上半身の日! リングフィットで筋トレしてから、フィットボクシングで筋トレ風味な有酸素運動をしていきます。 有…

【ダイエット】筋肉を効果的につけるには?【ボディメイク】

筋肉が増えれば代謝が上がって、脂肪燃焼で体脂肪減って一石二鳥~ 筋肉付けたい! せめて平均にしたい! そう、私は筋肉が少ないのです。 今日の体組成数値 筋肉スコア -2! 筋肉スコア(筋肉量スコア)は、身長に対してどのくらいの筋肉量があるかを計算し…