家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

読書

【読書】努力はいらない【エフォートレス思考】

【エフォートレス思考の1文要約】 【努力をやめよう】 【最大のパフォーマンスのために】 【まとめ】 【効果を出すために必要な事】 【小さな努力で福利を得るためは?】 エフォートレス思考を読んだので読書メモです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshimo…

【読書】問題が起きる前に解決する方法【上流思考】

問題が起きる前に予防できたら、人生ハッピーだよね! 問題の起きない人生で幸せになりた〜い!! 本書は、起こった問題をその場しのぎで対処をするのではなく、問題のそもそもの大元を解決しようという本です。 問題というものは、川のように、今までの物事…

【読書】タイムを計って大量の計算問題を行ってはいけない【無敵のマインドセット】

苦手が得意になる方法。 算数が苦手という場合、計算ドリルや計算問題を大量にやりがちですが、かえって悪影響も。

お金持ちになる方法 バビロンの大富豪に学ぶ

バビロンの大富豪を読みました バビロンは、メソポタミア地方の古代都市です。 ネブカドネザル2世が出てくるので、紀元前600年頃。 人々の対話による物語形式で話が進んでいくので、よくある翻訳本の読みづらさはなく、すっと頭に入ってきて読みやすいですよ…

速読の方法とコツ

本が大好き! たくさん本を読みたい! そんな時にお役立ちなのが速読法です。 速読法は、パラパラ読みや1ページを1秒でめくっていくなど、 「えっ?!こんなの全然頭の中に入ってこないよ!? と言う作業が最初に行われます。 1度何となく全体像を把握し、イ…

アサギマダラにあえた!【鬼滅の刃】

先日、アサギマダラに会えました。 1000キロ以上、海を超えた旅をする蝶です。 鬼滅の刃のキャラクター、胡蝶しのぶのモチーフにもなっています。 うひゃー! しのぶさんの羽織&髪飾りみがあるー! (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b…

【読書】生きるのが辛いときは、しなやかマインドセットに変えてみよう

マインドセット「やればできる!」の研究を読んだので、読書メモです。 しなやかマインドセットになるといいよ!という本です。 しなやかマインドセットの反対は硬直マインドセットだよ。 しなやかマインドセットと硬直マインドセットを比べてみよう。 ◆しな…

たった12週間で天才脳を養う方法

たった12週間で天才脳を養う方法を読んだので、読書メモです。 天才脳になれる方法はあるのか!?

【子どもの健康】短足の原因と対処法 短足は治るのか

足って大事っていうじゃないですか。 いっぱい外で遊ばないと土踏まずがない子になる、とか足のアーチがちゃんとしてないと姿勢が…とか。 『子どもの足はもっと伸びる! 健康でスタイルのよい子が育つ「成長曲線」による新・子育てメソッド』を読んだので、…

勘違いや思い込みをなくし、コミュニケーションを円滑にする方法

親しい間柄だと暗黙の了解が通じると思って、行き違いが生じることがあるよね。 遠出をするために家族で新幹線を利用した時のこと。 もうすぐ新幹線に乗る時刻でしたが、新幹線のホームに向かっている途中、子どもが 「トイレに行きたい」 といったので、私…

【国語苦手】くっつきの「を」「は」「へ」がわからない子の対処法【本嫌い】

下の子は、小学校1年生。 1学期に「くっつきのを」や「くっつきのは」 を習ってきました。 しかし、どうも覚えられないようで… 夏休みに勉強してなんとか理解したようですが、ちょっと心配。 学校の先生との面談で、そのことを相談したら、解決策は 「本を…

僕らはそれに抵抗できない 「依存症ビジネス」のつくられかた

スマホやゲームは楽しいけれど、依存してしまいがち。 スマホ、みなさん家に置いてきて1日過ごせますか? 私は出来ません… 最近は何もかも、スマホにお願いしていますし… 電話も、地図も、読書も、スケジュールも、行動管理も、音楽鑑賞も。 スマホ依存症な…

いい声の出し方トレーニングはあるの?

最近、Aimerさんが好きで、歌をいくつか覚えました。 で、その時にふと思ったのが、澄んだ声の人より、ハスキーボイスの人って、流行る気がするなぁ、と。 (そんなことない?) Aimerさん、ハスキーボイスです。 高校生の頃に喉を傷めたらしい。 ハスキーボ…

老化の原因の食べ物を排除してアンチエイジング【美容】

皆さん、いつまでも若く元気でいたいですか? 私は老いたくありません…老いるの怖い! 老いていくのは仕方がないことだけれど、死をイメージさせるから嫌なんだろうね~。 老いるのも、死も仕方がないことなんですけどね。 でも!出来る範囲で抗うよ!という…

緊張への対処方法 その2

昨日、緊張についての記事を読みました。 最後に書いた、「この本読んでみよう」のこちらの本。 読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts…

緊張しない方法【あがり症克服】

人前で歌うことがあるんですけれども、何十回と歌っても、10年以上続けてもやっぱり緊張します。 この緊張、どうしたら良いのでしょうか? ◆落ち着こうと言い聞かせない 最近こちらの2冊を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a…

朝ご飯は食べた方が良いの?14時間断食と朝食について

14時間断食を再開しました。 以前やっていたのですが、いつの間にかやらなくなっていました。 その結果が、足ぶよぶよのこの体! というわけで、ダイエット(ボディーメイク)再開しているわけですが。 先日読んだ本、「科学者たちが語る食欲」を読んで、再び断…

FIRE HD 10の『オーディブルアプリで』Audibleを聴く方法【裏技?】

FIRE HD10、微妙に使い勝手が悪いんですよ。 アマゾンの端末なのに、アマゾンのアプリ「Audible」がないんですよ! 公式サイトでも、Fire端末は「『アレクサ』アプリで」Audibleのタイトルを聞くことができる」と言ってます。オーディブルアプリじゃなく、ア…

本当に必要なタンパク質量とカロリー【とりすぎヨクナイ】

現在、ダイエットプロジェクト中です。 『科学者たちが語る食欲』という本を読みました。 あすけん先生で食事記録して管理してますが この本によると、必要なたんぱく質量を摂れば、 体感的に必要な食事摂取量がわかるそうな。 動物は、それぞれの種類に必要…

NFTアートって何?【読書】

NFTって何よ~!? よくわからない…というわけで、調べてみました。 【 NFT とは】 Non-Fungible Token 非代替性トークンのこと デジタルデータのアートは複製が簡単だけれど 、 NFT によって「これは唯一のものですよ」という証明ができるようになっていま…

【読書】酵母 文明を発酵させる菌の話

今日は『酵母 文明を発酵させる菌の話』を読みました。 酵母…パンを作るときに必要なんだよね? それ以外にほとんど知識がなく。 そもそも酵母って何よ~? このタイトル、「文明を発酵させる」って何よ~? 酵母は、ブドウ糖を燃料に、分解してエネルギーを…

音楽とPTSDと自閉症 ポリヴェーガル理論入門【読書】

ポリヴェーガル理論入門を読んだので、読書メモです。 以前読んだ、『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ」 のもととなっている、ポリヴェーガル理論の入門書です。 こちらの本に書かれてい…

【読書】腸を大切に!免疫と腸と自律神経

『免疫力が10割――腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』 小林 弘幸 (著), 玉谷 卓也 (監修) 【免疫】 ◆免疫って何? ミサイル攻撃みたいなものだよ!体内に入ってきた悪者を攻撃するよ。 免疫には、自然免疫と獲得免疫があります。 ●自然免疫 好中球、マ…

【読書】話上手になりたい!【話し方】

『「話し方のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。』 藤吉 豊,小川 真理子 著 を読んだので、読書メモです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.sc…

【ネタばれなし】ゴールデンカムイが面白い!今日最終回でした。

今日は、ゴールデンカムイの最終話のヤングジャンプが発売でした。 最終話読んだよ~。 これ面白いよ〜 最初から第一話から最終話まで、続きが気になって読み進める手が止まりませんでした。 主人公の杉本は日露戦争の帰還兵。 戦争っていうと、第二次世界大…

【睡眠】オードリー・タン氏と睡眠【読書】

『オードリー・タン デジタルとAIの未来を語る』を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(argumen…

【読書】人生の扉を開くのに必要なこと【瞑想】

『人生の扉を開く最強のマジック』 ジェームズ・ドゥティ著 関 美和さん訳 読んだので、読書メモです。 面白そうだな~って思う本は、関 美和さんが訳している本が多いです。 ファクトフルネスとか、ゼロトゥワンも読みました。 TRICKも読もうと思ってました…

【時間管理】時間がない時間がない!どうしたら上手に時間を使える?【読書】

時間がない! 毎日何だか知らないけど時間がないの! 最近、やりたいことが増えすぎて、だんだん寝る時間も遅くなってしまいました。 しっかりと睡眠をとる事は、健康に対しても効率化に関しても美容にだって、知識を定着することにも、認知症予防だって大事な…

【読書】勝間式 金持ちになる読書法を読んで、実践したいことと、読書について思うこと。

『勝間式 金持ちになる読書法』勝間和代さん著 をよんだので、読書メモです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[])…

FIREの意味は早期リタイア。素敵な響き…FIREするにはどうしたら良いの~?【読書】

『FIRE 最強の早期リタイア術 最速でお金から自由になれる究極メソッド』 を読んだので、読書メモです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.leng…