家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

読書

老化の原因の食べ物を排除してアンチエイジング【美容】

皆さん、いつまでも若く元気でいたいですか? 私は老いたくありません…老いるの怖い! 老いていくのは仕方がないことだけれど、死をイメージさせるから嫌なんだろうね~。 老いるのも、死も仕方がないことなんですけどね。 でも!出来る範囲で抗うよ!という…

緊張への対処方法 その2

昨日、緊張についての記事を読みました。 最後に書いた、「この本読んでみよう」のこちらの本。 読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts…

緊張しない方法【あがり症克服】

人前で歌うことがあるんですけれども、何十回と歌っても、10年以上続けてもやっぱり緊張します。 この緊張、どうしたら良いのでしょうか? ◆落ち着こうと言い聞かせない 最近こちらの2冊を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a…

朝ご飯は食べた方が良いの?14時間断食と朝食について

14時間断食を再開しました。 以前やっていたのですが、いつの間にかやらなくなっていました。 その結果が、足ぶよぶよのこの体! というわけで、ダイエット(ボディーメイク)再開しているわけですが。 先日読んだ本、「科学者たちが語る食欲」を読んで、再び断…

FIRE HD 10の『オーディブルアプリで』Audibleを聴く方法【裏技?】

FIRE HD10、微妙に使い勝手が悪いんですよ。 アマゾンの端末なのに、アマゾンのアプリ「Audible」がないんですよ! 公式サイトでも、Fire端末は「『アレクサ』アプリで」Audibleのタイトルを聞くことができる」と言ってます。オーディブルアプリじゃなく、ア…

本当に必要なタンパク質量とカロリー【とりすぎヨクナイ】

現在、ダイエットプロジェクト中です。 『科学者たちが語る食欲』という本を読みました。 あすけん先生で食事記録して管理してますが この本によると、必要なたんぱく質量を摂れば、 体感的に必要な食事摂取量がわかるそうな。 動物は、それぞれの種類に必要…

NFTアートって何?【読書】

NFTって何よ~!? よくわからない…というわけで、調べてみました。 【 NFT とは】 Non-Fungible Token 非代替性トークンのこと デジタルデータのアートは複製が簡単だけれど 、 NFT によって「これは唯一のものですよ」という証明ができるようになっていま…

【読書】酵母 文明を発酵させる菌の話

今日は『酵母 文明を発酵させる菌の話』を読みました。 酵母…パンを作るときに必要なんだよね? それ以外にほとんど知識がなく。 そもそも酵母って何よ~? このタイトル、「文明を発酵させる」って何よ~? 酵母は、ブドウ糖を燃料に、分解してエネルギーを…

音楽とPTSDと自閉症 ポリヴェーガル理論入門【読書】

ポリヴェーガル理論入門を読んだので、読書メモです。 以前読んだ、『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ」 のもととなっている、ポリヴェーガル理論の入門書です。 こちらの本に書かれてい…

【読書】腸を大切に!免疫と腸と自律神経

『免疫力が10割――腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』 小林 弘幸 (著), 玉谷 卓也 (監修) 【免疫】 ◆免疫って何? ミサイル攻撃みたいなものだよ!体内に入ってきた悪者を攻撃するよ。 免疫には、自然免疫と獲得免疫があります。 ●自然免疫 好中球、マ…

【読書】話上手になりたい!【話し方】

『「話し方のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。』 藤吉 豊,小川 真理子 著 を読んだので、読書メモです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.sc…

【ネタばれなし】ゴールデンカムイが面白い!今日最終回でした。

今日は、ゴールデンカムイの最終話のヤングジャンプが発売でした。 最終話読んだよ~。 これ面白いよ〜 最初から第一話から最終話まで、続きが気になって読み進める手が止まりませんでした。 主人公の杉本は日露戦争の帰還兵。 戦争っていうと、第二次世界大…

【睡眠】オードリー・タン氏と睡眠【読書】

『オードリー・タン デジタルとAIの未来を語る』を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(argumen…

【読書】人生の扉を開くのに必要なこと【瞑想】

『人生の扉を開く最強のマジック』 ジェームズ・ドゥティ著 関 美和さん訳 読んだので、読書メモです。 面白そうだな~って思う本は、関 美和さんが訳している本が多いです。 ファクトフルネスとか、ゼロトゥワンも読みました。 TRICKも読もうと思ってました…

【時間管理】時間がない時間がない!どうしたら上手に時間を使える?【読書】

時間がない! 毎日何だか知らないけど時間がないの! 最近、やりたいことが増えすぎて、だんだん寝る時間も遅くなってしまいました。 しっかりと睡眠をとる事は、健康に対しても効率化に関しても美容にだって、知識を定着することにも、認知症予防だって大事な…

【読書】勝間式 金持ちになる読書法を読んで、実践したいことと、読書について思うこと。

『勝間式 金持ちになる読書法』勝間和代さん著 をよんだので、読書メモです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[])…

FIREの意味は早期リタイア。素敵な響き…FIREするにはどうしたら良いの~?【読書】

『FIRE 最強の早期リタイア術 最速でお金から自由になれる究極メソッド』 を読んだので、読書メモです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.leng…

【読書】つらいよ〜人生が苦しい時はどうしたらいい?

何だか知らないけどモヤモヤしたり、イライラしたり、心が辛くなったり… そんな時、ありませんか? 私はあります。 そんな人にオススメのこちらの本 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c…

【読書】自分の才能を見つける方法

『プチクリ』岡田斗司夫さん著を読んだので、読書メモです。 【私の問い】「才能を見つけるにはどうしたら良いですか?」 【本による解答】 興味があるものは、才能があるもの。 好きなものを書き出して、才能埋蔵マップを作りましょう。 出来上がったら全体…

【ゼロ秒思考】2週間続けたので、メリットとデメリットを書きました。

0秒思考のA4メモを始めて。週間経ったので、私が思ったことメリットを書きます。 mocomocomoco.hatenablog.com 【メリット】 頭の整理にちょうど良い! いつまでもぐだぐだ悩んでいること、ありませんか? 悩みをタイトルにして、1分間制限で解決策を書き出す…

【教育子供と一緒にフォニックスで英語を勉強

皆さん、フォニックスってご存知ですか? 私、最近知ったんですけどね、英語の発音習得法なんですよ。 もともとは、移民の子供たちに英語を教えるために開発されたそうです。 アルファベットの読み方を正しい発音で学び、アルファベットをつなげることで英単…

オーディブル、契約してみた。Kindle読み上げとの違い

耳で本を読む「耳読」。 家事のお供です。 今まではkindleを読み上げてもらっていました。 Siriとか、alexaに。 アマゾンのAudibleが聴き放題になったときいて入会してみましたよ~ 1ヶ月無料キャンペーン中です。 2ヶ月99円キャンペーンもあるらしいので…

【メイク】眉を左右同じ太さに書く方法【化粧】

ねぇねぇ、皆さん。 眉って、上手に書けますか? 私は苦手です。 アナスタシア(眉サロン)に何度か通い、 なんとなく上手に書けるようになった気がしたのですが、 だんだん左右の高さや太さが違ったり、眉の角度や長さがわからなくなってきます。 眉を書い…

【読書】良い睡眠のためにはお風呂!入浴で美と健康を保つ【美容】

『睡眠美容のすすめお風呂のチカラでスリーピングビューティー』 岩本麻奈さん著 を読んだので、読書メモです。 『睡眠美容』と言うタイトルですが、メインは「重炭酸温浴法」です。 重炭酸温浴法とは、市販の重炭酸の入浴剤を使用し、40度以下のお風呂に15…

【読書】わかりやすい文章の書き方【文章力】

『「文章術のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。』 藤𠮷 豊さん、小川 真理子 さん著 を読んだので読書メモです。 ゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚ たくさん文章術の中で、私が特に参考になったのは下記の3つ。 1.文章を書くときはシ…

【読書】おうちストレスをためない習慣

パフォーマンスが上がる医学的に最高の休み方おうちストレスをためない習慣 杉岡充爾さん著 を読んだので、読書メモです。 ゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚ おおざっぱにまとめると、ちゃんとした食事をし、睡眠時間をしっかり取り、運動しようね! と言う…

【読書】意見が言えない人が、自分の意見を言えるようになるにはどうすればいい?

『自分の意見で生きていこう〜正解のない問題に答えを出せる四つのステップ』 ちきりんさん著を読んだので、読書メモです。 ゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚ 《意見とは》 ポジション(自分の立ち位置)を明確にしたものが意見。 意見と反応の区別し、意…

【読書】思考を深めるためにはどうしたらいい?浅い思考から脱却!【ゼロ秒思考】

浅い思考しかできない自分が悲しい。 賢くなりたい! そんな方にお勧めなのがこちらの本。 0秒思考「赤羽雄二さん所) 読む上で立てた問いは2つ ①深く考えるためにはどうしたら良い?② 0秒思考のやり方はどのようにすればよい? 【深く考えるためにはどうしたら…

【読書】ウイルスって何?DNAとかRNAとかmRNAって何!?

京大 おどろきのウイルス学講義 (PHP新書) 宮沢孝幸さん著 昨年夏に耳読しました。 しかし、耳読で読むと、どうも頭をすり抜けてしまうので、なんとなくはわかったけど定着していなかったので、目で再読しました。 この本は、基本的なことを理解するのにとて…

【読書メモ】LIFE SHIFT2

『Life sift 2100年時代の行動戦略』アンドリュー・スコットリンダ・グラットン 1、100年生きるために大事な事はなんですか? 学び続ける事です。好奇心を持ちましょう。 人間関係も大事です。深く豊かで長期的な友情は、人生の幸福感や満足感に1番大切です。…