家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

読書

【読書】ウイルスって何?DNAとかRNAとかmRNAって何!?

京大 おどろきのウイルス学講義 (PHP新書) 宮沢孝幸さん著 昨年夏に耳読しました。 しかし、耳読で読むと、どうも頭をすり抜けてしまうので、なんとなくはわかったけど定着していなかったので、目で再読しました。 この本は、基本的なことを理解するのにとて…

【読書メモ】LIFE SHIFT2

『Life sift 2100年時代の行動戦略』アンドリュー・スコットリンダ・グラットン 1、100年生きるために大事な事はなんですか? 学び続ける事です。好奇心を持ちましょう。 人間関係も大事です。深く豊かで長期的な友情は、人生の幸福感や満足感に1番大切です。…

【読書】湯シャンって本当に汚れが落ちるの?髪のアンチエイジングとヘアケア【美容】

体にしても、顔にしても、食器や洗濯ちしても、「アワアワにして洗いすぎない」を詳しく知るために、最近はそれ関連の本を読んでいます。 「美容皮膚科医が教える大人のヘアケア再入門」吉木伸子さん著 ①美しい髪を保つには? 洗いすぎてはいけません。(この…

【読書】失敗怖い、人とかかわるのが苦手を克服する方法【安心のタネの育て方】

このブログ、家事効率化!とか銘打ってるくせに、最近は読書ブログと化しています。スミマセン 読書好きなんですよ。 今年は120冊読むのが目標です。 ポリヴェーガル理論が気になったので、こちらの本を読んでみました。 『不安・イライラがスッと消え去る「安心…

【読書】医者が患者に教えない 病気の真実

『医者が患者に教えない、病気の真実』江田証さん 著 こちらを読みました。 センセーショナルなタイトル! ええ?! お医者さん、何か私たちに隠しているの!? って思いましたが、読んでみると内容は健康本でした。 著者の江田さんは、消化器と、抗加齢の専…

【読書】話し上手のコツは、相手を主軸にすること!「稼ぐ話力」

今年は、年間120冊本を読みことを目標にしています。 1月は11冊の本を読むことができました。(小説や漫画は除いています。)2月も10冊を目標に本を読んでいきます。 さて、2月1冊目は、勝間和代さんの稼ぐ話力です。 私がこの本にで知りたいことを疑問を提…

【日本人は幸福になれない?!】空気を読む脳【読書】

「空気を読む脳」中野信子 を読んだので、読書感想文です。 私の疑問点について、この本に書いてあったことを書きます。 ◆日本人は幸福度が低いっていいますよね。幸福に生きるにはどうしたらいい? 日本人はセロトニントランスポーターが低いので、遺伝的に…

【読書】お片づけしない子にはどう教える?「子どものお片づけ」

『ひと声かければ5分で片付く 子どものおかたづけ』 橋口真樹子さん 著 を読んだので、感想文です。 ◆5分で片付く家に整えるには? まずは仕組みをつくりましょう。ルールを家族で相談して決めます。 仕組みができたら、キープします。 ・使ったら戻す・増え…

【美顔ローラーはダメ】科学的に正しい美容とは?美肌スキンケアの新常識大全【読書】

『「無駄なケアをやめる」から始める美肌スキンケアの新常識大全』西島順子 を読んだので、感想文です ↓スマホのキーボードを変えたので、こんな飾りができるようになりました。 ❅:*.。 。.*:❅:*.。 。.*:❅ ①科学的美容法が知りたい! 界面活性剤入りの化粧品は…

【人は話し方が9割】上手に話せるようになりたい!【読書】

「人は話し方が9割1分で人を動かし、100%好かれる話し方のコツ」 松永 茂久さん 著 を読んだので、心に残ったことまとめ&感想文です。 昨日の投稿に引き続き、コミュニケーション力アップしたい方にお勧めです。 え?私?お察しの通り、話すの苦手です。 こ…

【読書】コミュニケーション下手を克服するには?失敗も怖いけど、どうしたらいいの?【極(エッセンシャル)アウトプット】

皆さん、コミュニケーションは得意ですか?大好きですか? 私はちょっと苦手です。 一人で読書してる方が好きだったりする。 そんなコミュニケーションが苦手な方に朗報です。 コミュ苦手な方は、アウトプットすると、克服できるよ!というこの本。 「極(エ…

【読書】スマホは何故悪いの?スマホとはどう付き合ったらいいの?【スマホ脳】

スマホ脳アンデシュ・ハンセン 著 を読みました。 読む前から、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツは自分の子供にスマホを持たせないと言う話を聞いていたので、詳しいこと知りたいなと思って読みました。 非常に面白くて、じっくり読んでしまいましたよ。 …

【読書】毎日がうまく回りだす1日1収納の法則

昔から整理収納が大好きで、整理収納の本をしょっちゅう読んでます。 読むとモチベーションが上がるんですよね。 割と自分のものは捨てられたと思っています。 ゆるりまいさんの影響受けて、卒業アルバムも既に捨てています。 先日、整理収納アドバイザーの…

【読書】自分で考える力を身に着けたい。ゼロベース思考

ゼロベース思考が出来てないな〜と思ったので、写真の本を読みました。 困ったことがあったら、すぐに調べてしまいうので、自分の頭で考えたい。 新しいアイデアも出したい。 新しいアイデアを出すには、どうしたらいいの? その方法の一つがゼロベース思考…

【読書メモ】最高の脳で働く方法

最高の脳で働く方法 Your Brain at Work デイビッド・ロック を読みました。 アンガーマネジメントの際にも参考になることが書いてあります。 怒りや不安が生じたときには、まずは早くそれに気づくことが大事です。気づいたらそれをラベリングします。 「私…

【読書】お部屋も心もスッキリする持たない暮らし

お部屋も心もスッキリする持たない暮らし金子由紀子 著 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.…

【読書】視力を失わない生き方【視力アップ】

あけましておめでとうございます!本年もよろしくお願いいたします。 新年早々、本を読んだので読書メモです。 視力を失わない生き方日本の眼科医療は間違いだらけ 深作秀春 著 寿命が伸びたのに対し、目と言う機能はその寿命に追いついていない。 花粉症など…

【読書】格差は心を壊す 比較と言う呪縛

格差は心を壊す比較と言う呪縛 リチャード・ウィルキンソン&ケイトピケット著 こちらの本の、ざっとした読書メモです。 【格差社会】 なぜ格差は心を壊すのか? 格差は不安を生む。 低所得層はストレス、うつが多い。 格差社会では、自分をよりよく見せようと…

【読書メモ】1分で話せ

私、話すのは苦手なんですよ。 話すのが上手になりたい! と言うわけで読んだ本がこちら。 「1分で話せ」 日常の会話と言うよりは、プレゼンテーションの極意です。 でも、結局は日常の会話にもつながります。 私に必要だと思ったのが下記の点です。 ・「ス…

【手帳】2022年の手帳を購入。主婦が手帳を続けるための手帳術は?

来年の手帳を準備しました! メリットの1日1ページ手帳です。 昨日、ちょうど 「最高の脳で働く方法 Your Brain at WorkYour Brain at Work」 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.curren…

【断捨離】ごんおばちゃま「あした死んでもいい片付け」で掃除機を捨てた!

まだまだ片付け熱が続いており、今はごんおばちゃまの「あした死んでもいい片付け」に従って、捨てています。 月曜日から始めた方ほうがいいそうなのですが、やろうと思った時が片付け時。 今週水曜日から始めました。 1日目は玄関。2日目はリビング。3日目…

【美容】正しいスキンケアのやり方【化粧水も美容液も不要】

こんにちは! もこです。 「美容常識の9割は嘘」 国立病院機構東京医療センター形成外科院長 落合博子さん著 を読んだので、ブックレビューです。 化粧品会社の甘言に惑わされないために、読むべき1冊。 最近は、できるだけ肌は触らない方が良いと言う美容常…

【読書】暮らしが変わる時短家事

今日はこの本を読みました。 「家事、育児、仕事でボロボロだった私が20時以降を自分時間にするまで 暮らしが変わる時短家事」 かおり さん 著 こういう素敵主婦の本は大好き! 読んでると、 「私も!! がんばる!!」 と、やる気が出ます。 大掃除は、12月末…

【読書】「何もしない習慣」読書レビュー

なんだか知らないけど、忙しいのよ。 普通に過ごしてるだけなのに、忙しい。 能動的な休みをとるといいらしい。 頭の片隅にそんなことがあったので、 「何もしない習慣」 笠井奈津子さん著 と言う本を見つけ、これは!と思って読んでみました。 何もしない習…

【健康】お菓子大好き。でも、やめたい。どうしたらいい?【読書】

今日はこの本を読みました。 みなさんは、お菓子、好きですか? 私は大好きです! ケーキ大好き! クッキー大好き! でも、体に良くないことはわかってる。 甘いものが好きじゃないって人が羨ましい〜 甘いものが嫌いになりたい! この本のタイトル、お菓子中…

【ホットクック】不足しがちな野菜を簡単に!ピーマン丸ごと煮【読書】

これ、何度もリピートして作っているレシピです。 まな板すらいらないので、簡単すぎ! ピーマンを包丁の先で2カ所ぶすぶすと穴を開けます。(味沁みのため) 醤油とみりんとお水、そしてピーマンをホットクックにボンボン投げ込みます。 写真ぶれた… かぼち…

【読書】「夫が突然死にました。」夫婦喧嘩に悩む方は読むべき本

夫婦って、ちょっと大変な関係。 大好きな人と結婚したはずだけど、それぞれ別の人間だから、価値観も違う。 言葉が上手く通じずにすれ違うこともある ちょっとした夫婦喧嘩をして、悶々としていた時に見つけた方がこちら 旦那が突然死にました。 せせらぎ著…

【健康】プロテインは飲んではいけない。

mocomocomoco.hatenablog.com あー、そろそろプロテインがなくなってきた。 そろそろ買わなくちゃ。 最低でも3キロのソイプロテインを9回購入しています。 これ以前も1キロずつ何回も買っていました。 前回初めてホエイプロテインを買ってみたけど…今度はど…

【ダイエット】ダイエットするには、結局どうしたらいいの?その考察【読書】

数週間前に、鈴木裕さんの「パレオダイエット」読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)…

【ダイエット】鬼滅の刃を読みながらトランポリン

トランポリン 遅ればせながら、鬼滅の刃を全巻読了しました! (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)…