寝付けない人のための睡眠対策!
人は、深部体温が下がる時に入眠できます。
そのために行う小技2つ。
◆寝るときに、保冷剤で頭を冷やす
将来のことが心配…
明日のあの用事は、無事にこなせるだろうか… .
今日、こんなことあったけど、あーしておけば良かった…!
などなど…
布団に入ってから、ぐるぐると頭の中で考えが渦巻く事はありませんか?
そんな時は、大脳の温度が上がっています。
考えないようにしようとするのも大事ですが、物理的に温度を下げてしまいましょう!
保冷剤で頭を冷やす!
以上!
耳から上を冷たくすると良いそうです。
脳の温度が上がっていると深部体温が上がってしまい、結果的に入眠できなくなるようです。
下記ページ参照
保冷材で、頭を冷やそう！
◆レッグウォーマー
秋になり、朝晩寒い日が増えてきました。
冬は、いつも足先が冷たくて眠れないことが多いんですよね～。
なので、靴下を履きたいところですが、ここでも「深部体温を下げる」に注目すると、手足を温めてしまうと、深部体温が下がらず寝付けなくなります。
そんなこと言ったって、足先が氷のように冷たくなるんだってば!
そんなときの対策が、レックウォーマー。
今年は買ってみました。
裏側はほわほわのボアで気持ちが良い！
お風呂から上がった後はポカポカの足を靴下を履いて保温します。
で！
寝る前は靴下を脱いでレッグウォーマーにします。
首を温めると言っていますよね!
手首、足首、首。
今年の冬はこれで快眠生活になるといいなぁ。
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