家事効率化!しゅふろぐ

主婦歴十数年の料理嫌い主婦が、簡単料理などの家事を中心に読書や音楽など興味の赴くままに綴ります

【健康的な食べ方】簡単!オートミール茶漬け【ダイエット】

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今まで、オートミールを食べるときにお茶漬けの素を使っていたのですが、ある方からのアイディアで、健康的な食べ方をするようになりました。

 

鰹節と、海塩です!

最初は鰹節と醤油で作っていたのですが、海塩だとすごくおいしい〜!

 

 

オートミールの原材料、オーツ麦は、水溶性食物繊維。

 

胆汁酸やコレステロールを吸着して体外に排出したり、大腸内で発行するとビフィズス菌が増えたりします。

血糖値の急激な上昇を抑えてくれる優れもの。

 

健康維持や、ダイエットに役立てたいですね。

 

【材料】

オートミール30g

鰹節3つまみ

お湯130 CC

海塩 上の総量の0.6グラム(大体1.2グラム)

ごま 好きなだけ

刻みのり 好きなだけ

 

【作り方】

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オートミールと、鰹節とお湯を入れます。

総量約200グラム。

 

200×0.6%=1.2gの海塩を入れます。

 

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ごまと刻み海苔をかけたら完成!

 

簡単すぎる上に、変な加工食品を使っていない健康的な食事の出来上がり!

 

ダイエット中でも罪悪感なく食べられますよ〜

 

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