今まで、オートミールを食べるときにお茶漬けの素を使っていたのですが、ある方からのアイディアで、健康的な食べ方をするようになりました。
鰹節と、海塩です!
最初は鰹節と醤油で作っていたのですが、海塩だとすごくおいしい〜！
オートミールの原材料、オーツ麦は、水溶性食物繊維。
胆汁酸やコレステロールを吸着して体外に排出したり、大腸内で発行するとビフィズス菌が増えたりします。
血糖値の急激な上昇を抑えてくれる優れもの。
健康維持や、ダイエットに役立てたいですね。
【材料】
オートミール30g
鰹節3つまみ
お湯130 CC
海塩 上の総量の0.6グラム（大体1.2グラム）
ごま 好きなだけ
刻みのり 好きなだけ
【作り方】
オートミールと、鰹節とお湯を入れます。
総量約200グラム。
200×0.6%=1.2gの海塩を入れます。
ごまと刻み海苔をかけたら完成!
簡単すぎる上に、変な加工食品を使っていない健康的な食事の出来上がり!
ダイエット中でも罪悪感なく食べられますよ〜
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