睡眠の質改善には、朝散歩！
と、精神科医の樺沢、紫苑先生がよく言っています。
光は睡眠に大きな影響を与えます。
夜眠る前にブルーライトを浴びると良くないのは、日中だと体(脳)が勘違いしてしまうため。
そして朝の光を浴びると良いのは、朝日(強い光）を浴びると体内時計がリセットされて活動状態になり、その後14から16時間位経過するとメラトニンが出ます。
光とメラトニンが良い睡眠のカギの1つのようです。
と言うわけで、午前中にウォーキングに行ってきました。
午前中の光のを浴びるのも良いし、運動もできて、素敵な景色も味わえて一石三鳥です。
この時期は紅葉が美しいですね。
水路の水面に映った紅葉した木々。
そこを流れるもみじが星のようでかわいらしく、素敵でした。
本当は朝起きて1時間位がベストのようですが、なかなか家族の世話などがありできないので、午前中なら、よしと思っています。
午前中の光は眩しい〜！
睡眠、大事。
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