太った！
最近の体重・体脂肪率推移
でーん
クリスマス＆お正月太りから右肩上がり！！
ひどいもんですよ。
過去最高体脂肪率！！
26%を、叩き出しました。
2021年は最低16%だった体脂肪率が！！
10%アップですよ…
体脂肪率10%…えらいこっちゃ。
脂肪だけ5Kg増えたんですよ…
えらいこっちゃ…
運動
おっかしいなぁ…
毎日、運動してたんだけどなぁ。
室内トランポリンで適当に…
食後に動けば、血糖値の上昇が穏やかになって脂肪がつかないということで、食後も運動してたのになぁー
効かないなあ〜
非運動性熱産生（NEAT）が、体型維持に大事ということだけど、軽い運動と日常生活では太ってしまいました。
緩い運動だけでは、やはりわ太るのかもしれない。
というわけで、今月はしっかりめに運動しました。
ほぼ毎日、フィットボクシング2のダイエットモード、ヒップ中心に３分。
でも、痩せない！！
食事
食事のせいかもしれない！
あすけんの食事記録の2月平均
カロリーも、節制していて摂りすぎてないんですよ。
でも、痩せない。
はい、そんなわけで、ダイエットプロジェクトとしてブログにも書いていきます。
目標は、ひとまず体脂肪率22%台です。
【3月のダイエット計画】
・脂質を摂りすぎなので、毎日食べてるバタートーストを2日に1回にします。
・フィットボクシング、HIITトレーニング、ハイキングのいずれかで、毎日３０分以上運動します。
・7時間以上の睡眠で、ホルモンを整えます。
