こんにちは！もこです。
夜型の私ですが、なんと最近朝のウォーキングを始めました。
昨日のスケジュールの件でもチラ見えしてたかもしれませんが…。
睡眠のタイプ診断をしても大体夜型。
そして最近は中途覚醒がひどくて…早朝覚醒もあるし…ちょうど良い頃に起きようとするとめちゃくちゃ眠いんですよね。
- きっかけ - みんチャレの仲間たちに刺激されて
- この夏の灼熱地獄との戦い
- 運命の朝がやって来た！
- 朝の絶景に出会った瞬間
- 朝活で変わった1日の過ごし方
- 現在の継続状況と今後の見通し
- おわりに - 小さな変化が生む大きな喜び
きっかけ - みんチャレの仲間たちに刺激されて
そんな私ですが、なぜ朝ウォーキングを始めたかと言うと、みんチャレで筋トレをするチームに入っているんですが、皆さん朝からランニングしたり筋トレしたりしてるんですよ。
素敵！
そんな素敵ピーポーに囲まれていると、私も朝活したくなってくるよね！
この夏の灼熱地獄との戦い
そして、この夏の暑さ。
とんでもない暑さで、早朝ですら暑いけれど、そこを逃したら、もう二度と外には行けない気温になってる。
9時からもう30度以上、太陽が沈んでも30度以上。
なにこれ。なにこの灼熱地獄。
とてもウォーキングなんてできない。
だから早朝にウォーキングするしかないですよね…
運命の朝がやって来た！
そして機会は訪れた！
睡眠の質が悪くて、早朝覚醒してしまい、朝3時過ぎから眠れず、4時半になっても眠れず…。どんどん明るくなる一方。もう起きてしまえ。
せっかくだからウォーキングをしてみよう。
顔を洗って、日焼け止めを塗って着替えて…
玄関のドアを開けた途端、涼しい気持ち良い風が！
外ってこんなに気持ちよかったんだ！
なんだか嬉しくなりました。
朝の絶景に出会った瞬間
まだ朝日も昇っていない。薄暗い状態だったけれど、河原へ行くと、ちょうど朝日が昇って、川面にリフレクションした光景の美しいこと。
朝焼けのグラデーションが、広がる空とそれを映し出す水鏡。
運動が苦手な私。
キッツイ筋トレするよりもずっと気持ちいいわ…私、ウォーキング好きかもしれない。
朝活で変わった1日の過ごし方
そして、朝が早いと1日が長く感じる！
10時でも「まだこんな時間か…！」(嬉しい)
朝早く起きるために、10時には眠るように頑張ってます。
午後6時にはご飯を食べ始めないと10時には眠れないので、午後5時には必ず夕食準備を始めなくてはいけない…
現在の継続状況と今後の見通し
とりあえず三日坊主にはならなくて、5日間は続いています。
これからいつまで続くのか…
私、寒いのはさらに苦手なので、寒くなったら終わる可能性があります。
そうなったら、朝ウォーキングはやめて、快適な気温の昼間に歩き、（ただ、日中も25度を下回ったら、もうやらないと思う）
朝は同じ時間に起きて、ヨガでもやろう。
おわりに - 小さな変化が生む大きな喜び
夜型人間の私にとって、朝ウォーキングはまさに大冒険！
でも、あの朝の清々しい空気と美しい景色を知ってしまったら、もう少し続けてみたいなって思うんです。
実は、精神科医の樺沢紫苑先生も朝散歩を推奨されていて、睡眠の質が改善されるって言われているんですよね。期待してたんですが…残念ながら中途覚醒は相変わらずでした（笑）でも、1日を長く感じられるのは確実にメリット！
みなさんも、もし早起きが苦手でもたまたま早く目が覚めた日があったら、ぜひ外に出てみてください。
ちょっとまって！？朝散歩してた！すっかり忘れてたけど！でもこれは子どもたちを送り出した後だった！
