家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

運動

【ダイエット】上半身トレーニングメニュー。有酸素運動は筋トレ後に。うつ予防にも!

筋肉をつけるための計画として、上半身・腹筋・脚&ヒップをローテーションでトレーニングしています。 mocomocomoco.hatenablog.com 今日は、上半身の日! リングフィットで筋トレしてから、フィットボクシングで筋トレ風味な有酸素運動をしていきます。 有…

【ダイエット】筋肉を効果的につけるには?【ボディメイク】

筋肉が増えれば代謝が上がって、脂肪燃焼で体脂肪減って一石二鳥~ 筋肉付けたい! せめて平均にしたい! そう、私は筋肉が少ないのです。 今日の体組成数値 筋肉スコア -2! 筋肉スコア(筋肉量スコア)は、身長に対してどのくらいの筋肉量があるかを計算し…

各部位のサイズも記録。ダイエット記録アプリ

ダイエットは、体重ベースではなく体脂肪ベースでおこないます。 体重だけ減っても、筋肉が減って体脂肪が増えてたら不健康だし、見た目は美しくなりませんよね。 今まではそのようにしていたのですが、今回はサイズも上がっていくことにしました。 計ってい…

Apple Watchのエクササイズリングが、ピアノを弾くとまわってしまう

Apple Watchで運動や活動量、睡眠を記録しています。 先日の記事で記事で書きましたが、今は運動をお休みしています。 mocomocomoco.hatenablog.com しかし、最近ピアノを弾いています。 残響賛歌と千本桜はだいたい弾けるようになった! 紅蓮華は終わった!…

【読書】おうちストレスをためない習慣

パフォーマンスが上がる医学的に最高の休み方おうちストレスをためない習慣 杉岡充爾さん著 を読んだので、読書メモです。 ゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚ おおざっぱにまとめると、ちゃんとした食事をし、睡眠時間をしっかり取り、運動しようね! と言う…