家事効率化!しゅふろぐ

料理嫌いなのに、美味しくて体に良いものが食べたい、主婦歴十数年の主婦

【人は話し方が9割】上手に話せるようになりたい!【読書】

「人は話し方が9割1分で人を動かし、100%好かれる話し方のコツ」 松永 茂久さん 著 を読んだので、心に残ったことまとめ&感想文です。 昨日の投稿に引き続き、コミュニケーション力アップしたい方にお勧めです。 え?私?お察しの通り、話すの苦手です。 こ…

【読書】コミュニケーション下手を克服するには?失敗も怖いけど、どうしたらいいの?【極(エッセンシャル)アウトプット】

皆さん、コミュニケーションは得意ですか?大好きですか? 私はちょっと苦手です。 一人で読書してる方が好きだったりする。 そんなコミュニケーションが苦手な方に朗報です。 コミュ苦手な方は、アウトプットすると、克服できるよ!というこの本。 「極(エ…

【読書】スマホは何故悪いの?スマホとはどう付き合ったらいいの?【スマホ脳】

スマホ脳アンデシュ・ハンセン 著 を読みました。 読む前から、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツは自分の子供にスマホを持たせないと言う話を聞いていたので、詳しいこと知りたいなと思って読みました。 非常に面白くて、じっくり読んでしまいましたよ。 …

【読書】毎日がうまく回りだす1日1収納の法則

昔から整理収納が大好きで、整理収納の本をしょっちゅう読んでます。 読むとモチベーションが上がるんですよね。 割と自分のものは捨てられたと思っています。 ゆるりまいさんの影響受けて、卒業アルバムも既に捨てています。 先日、整理収納アドバイザーの…

【ホットクック】さつまいものミルク煮

大量購入したさつまいもを使った料理、まだまだ続きます。 ホットクックを使って作ったミルク煮です。 甘くてしょっぱくて脂肪もあるので本能に訴える旨さ。 「美味しいものは脂肪と糖でできている」ってキャッチフレーズがありましたよね。 おやつにもどう…

【ホットクック】サツマイモとブロッコリーの炒めもの【煉獄わっしょい】

大量購入したサツマイモ。 いろいろお料理していきますよ 今日はホットクックで作るサツマイモとブロッコリーの炒め物です 【材料】 サツマイモ ブロッコリー ベーコン しめじ 海塩 オリーブオイル 分量はお好きなだけどうぞ。 調味料はパーセンテージで分量…

【ヘルシオ】ホットケーキ

急にホットケーキが食べたくなったので、ヘルシオで初めてホットケーキを作ってみました。 材料混ぜてフライパンに入れたら、あとは全部ヘルシオがやってくれるので、時間ができます。 コンロにつきっきりで、焼き加減を機にしたりひっくり返したりしなくて…

【ホットクック】ダイエット中でもヘルシー!鶏胸肉&さつまいものクリームシチュー【煉獄わっしょい】

はてなブログに投稿しました #はてなブログ 昨日の記事で書いた、大量購入したさつまいも。 まずは、ホットクックでクリームシチューにしました ん? ホワイトシチューとクリームシチューの違いってあるの? 調べてみたら、ホワイトソースを作って使って作るの…

さつまいも調理法あれこれ【煉獄わっしょい】

サツマ芋が美味しい季節になりましたね~ スーパーでさつまいもを買ったのですがあんまり安くないんですよね~ 一本で百三十円ぐらいしたりとか まぁ安い時は百円で売ってるんですけども 袋でちっちゃいのが四本入って400グラムで三百五十円ぐらいかな なの…

【読書】自分で考える力を身に着けたい。ゼロベース思考

ゼロベース思考が出来てないな〜と思ったので、写真の本を読みました。 困ったことがあったら、すぐに調べてしまいうので、自分の頭で考えたい。 新しいアイデアも出したい。 新しいアイデアを出すには、どうしたらいいの? その方法の一つがゼロベース思考…

【睡眠】西川Airの布団マットレスをレンタル【エアクロ】

睡眠は、健康にも、美容にも、ダイエットにも大切! 日々のパフォーマンスにも大事だよ! というわけで、睡眠の質向上のためにちょこちょこいろいろ試しています。 現在、良い寝具プロジェクト進行中。 西川のAirというマットレスをエアクロモールでレンタル…

鬼滅の折り紙で、手帳の角ガード作成

11月から手帳生活をしています。 1月になって、ようやく新しい手帳を使えてウキウキ! がしかし! 角が折れる! 書いていると、右端の右下の角が折れて、ボロボロになってきます。 右利きだからねぇ。 いつの間にか摩擦でなっちゃうんだろうねぇ。 気になるよね…

【ヘルシオ】脂質が少なくダイエットにも!鶏肉と野菜の蒸しもの【むね肉しっとり】

今までソフト蒸しはほとんど使っていなかったのですが、鶏胸肉と野菜を使った健康的な食事が食べたくてつくりました。 鶏むね肉って、ぱさぱさして美味しくないんだよね… でも! ソフト蒸しならしっとり仕上がりましたので、ぜひ作ってみてください。 むね肉…

【読書メモ】最高の脳で働く方法

最高の脳で働く方法 Your Brain at Work デイビッド・ロック を読みました。 アンガーマネジメントの際にも参考になることが書いてあります。 怒りや不安が生じたときには、まずは早くそれに気づくことが大事です。気づいたらそれをラベリングします。 「私…

【洗濯機乾燥機】乾燥経路に物を落とした!

洗濯乾燥機はパナソニックを使っています。 今や手放せない、買って良かったものベスト3に入ります。 今日、乾燥フィルター(絵のここの部分)を外して掃除をしていたら、うっかりティッシュを乾燥経路に落としてしまいました!!! パニック!!! どうしよ…

【読書】お部屋も心もスッキリする持たない暮らし

お部屋も心もスッキリする持たない暮らし金子由紀子 著 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.…

リングフィットアドベンチャーを1年間続けた結果

昨年1月に購入した、Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャー。 コツコツ続けて、エクストラフィットネスを終了しました。 運動した時間が、89時間26分! 総消費カロリーが15934.92カロリー! 総走行距離が206.67キロだって! 気候の良い時は、運動をウ…

【良い寝具プロジェクト】実際に寝てみよう!布団やマットレスのレンタル

昨日から良い寝具プロジェクトを始動してます。 実店舗に見に行くのは良いのですが、やっぱり寝てみないと!ということで、今日はレンタルできるところを探してみました。 三つ折りマットレスで探していきますよ~! 【エアウィーヴ】 ◆Sleepx ブランド寝具が…

【睡眠の質を上げる】良い寝具が欲しい!たためるマットレス検討。

#は今欲しいものがですね、良い寝具と、骨伝導イヤホンかネックスピーカーなのです。 優先順位を考えたところ、寝具を買った方が寝具を買うべき! 睡眠はなにより優先すべき重要事項だった! 【睡眠によるメリット】 ・頭の中が整理される。 ・記憶が定着す…

【女性限定】吸水サニタリーショーツの感想【洗い方も】

吸収型サニタリーショーツ。ここ、1年位で聞くようになりました。本当にナプキンなしで大丈夫なの?気になったので、買ってみました。結論としては、ものすごくお勧めです!!ほんと良いよ~!技術革新万歳!!最初は心配だったので、終わりかけの日に試しに…

【ガジェット】FIRE HD10の入力が使いづらい【古いデバイスは使えない】

FIRE HDは入力が使いづらいです。音声入力(文字化)も、できません。アプリストアがFIRE HD専用のものしかなく、使いやすいキーボードアプリをダウンロードできません。Googleアプリストアをダウンロードすれば、G board(Googleのキーボード)を使えるように…

【コミュニケーション力アップ】人狼ゲーム

人狼ゲームってご存知ですか? 簡単に言えば、村人のフリして村人の中に紛れ込んでいる人狼を見つけ出すゲームです。 コミュニケーション力や推理能力、説得力も必要なので、子どもの教育に良さそう。 自分の能力アップもできそう! というわけで、やってみ…

【読書】視力を失わない生き方【視力アップ】

あけましておめでとうございます!本年もよろしくお願いいたします。 新年早々、本を読んだので読書メモです。 視力を失わない生き方日本の眼科医療は間違いだらけ 深作秀春 著 寿命が伸びたのに対し、目と言う機能はその寿命に追いついていない。 花粉症など…

ごちゃごちゃした頭の中身をスッキリさせ、新年を迎える【小ネタ】

なんか頭の中がモヤモヤすることってありませんか? 最近教わりました。ごちゃごちゃした頭の中身をすっきりさせる方法を! それは、ジャーナリングです。 ジャーナリングって何? マインドフルネスの1つで、ノートや紙に自分の頭の中のことを書き出していくも…

【簡単レシピ】冷え性対策には生姜湯!

寒いですね〜! 数日前はほんとにめちゃくちゃ寒かったですし、お正月寒波も来そうです。 寒い時はこちら! 生姜湯〜! インスタント生姜湯も売っていますが、おうちにあるもので簡単に生姜湯が作れますよ〜 材料 蜂蜜ティースプーン1 生姜チューブ3から4セン…

【読書】格差は心を壊す 比較と言う呪縛

格差は心を壊す比較と言う呪縛 リチャード・ウィルキンソン&ケイトピケット著 こちらの本の、ざっとした読書メモです。 【格差社会】 なぜ格差は心を壊すのか? 格差は不安を生む。 低所得層はストレス、うつが多い。 格差社会では、自分をよりよく見せようと…

家族がいるときのzoom利用

最近、会議やお勉強などでzoomを使う機会が多いですよね。一人暮らしだったら良いのですが、我が家は子供がいてギャーギャー騒いでいたり、夫がいると気になって集中できません。家族がいる方、どのようになさっていますか?最近の私のやり方をご紹介します…

【読書メモ】1分で話せ

私、話すのは苦手なんですよ。 話すのが上手になりたい! と言うわけで読んだ本がこちら。 「1分で話せ」 日常の会話と言うよりは、プレゼンテーションの極意です。 でも、結局は日常の会話にもつながります。 私に必要だと思ったのが下記の点です。 ・「ス…

【料理】クリスマスメニュー!ヘルシオで丸鶏の半割ローストチキン

クリスマスイブは、ヘルシオでローストチキンをつくりました。 毎年、骨付きもも肉を使っていたのですが、今年は少しでも新しいことを!と思って、丸鶏の半割(丸鶏を半分にしたもの)にしました。 【材料】 丸鶏の半割 クレイジーソルト(鶏肉の重さの0.6%…

洗濯乾燥の時間が長くなった理由と対策【ドラム式洗濯乾燥機】

先日、なかなか乾燥が終わらなかったので、その理由を調べてみました。 乾燥が長い理由としては ・乾燥フィルターが詰まっている ・衣類の量が多い タオルが多くて「脱水」でドラムにタオルが貼りついている脱水時間が短い洗濯ネットに入れたまま 乾燥途中で…