家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

LINEギフトの送り方と使い道【便利すぎる】

先日、出先で幼稚園の頃のママ友とばったり会いました。 その時に、いろいろ御親切にしていただいて、とってもお世話になったのです。 言葉でのお礼はできたけれど、とっても嬉しかったので、目に見える形でお礼がしたい。 でも、幼稚園は卒園してしまったし…

ピアノを早く弾けるようになるには?学習効率アップの方法

↑我が家の電子ピアノ(KORG) 体を動かして技術を習得するタイプの勉強は、ちょっと練習してちょこっと休憩をする繰り返しが効率的! こちらのリンク先は英語の文章ですが、今は Google 先生が勝手に翻訳してくれるので助かります。 右上の「このページを翻訳…

【オーラルケア】歯磨きは1日2回が正しい!虫歯対策には技術を使え!

<矯正記録> 青ゴム(矯正の、セパレーティングモジュール)をつけてから6日目。 まだ違和感があります。 前歯が締め付けられているようなキツイ感じがする。 食パンは、なんとか齧れるようになりました(品がないのぅ) 野菜スティックなどの固い食べ物は…

【選挙】投票に行こう!自分の考えに近い候補者を選ぶには

以前は来ていた選挙の新聞。政党や候補者の 公約などが載っている紙です。あれ、 何年か前から来なくなっちゃったんですよね…。参考にしてたのに~。 自分から情報を取りに行かないといけなくなりました。 そんな時に便利なページがあったので、シェアします…

舌の位置と歯並び【美容】

歯科矯正の相談に行ったときのこと。 私は八重歯でガチャガチャはが生えている「叢生」だと思っていたのですが、それに加えて「開咬(オープンバイト)」があります。 そうか。10年位前から、前歯が噛み合わなくなったな~と思っていたのですが、これって開…

老化の原因の食べ物を排除してアンチエイジング【美容】

皆さん、いつまでも若く元気でいたいですか? 私は老いたくありません…老いるの怖い! 老いていくのは仕方がないことだけれど、死をイメージさせるから嫌なんだろうね~。 老いるのも、死も仕方がないことなんですけどね。 でも!出来る範囲で抗うよ!という…

ドルツ電動歯ブラシが最高だったので、Panasonic ドルツ ジェットウォッシャーも比較してみた【歯科矯正】

歯が美しいことは大事! いよいよジェットウォッシャーが欲しいなと思い、検討していました。 矯正をしていなくても、歯並びが悪い人はもちろん、普通の人も、歯の間や歯周ポケットケアで、ジェットウォッシャーがあった方が良いと思っています。 矯正が始ま…

青ゴム3日目&現在のオーラルケア ドルツの電動歯ブラシレビュー【歯科矯正】

歯の健康って、大事だよね! ということで,今月から歯科矯正を始めています 青ゴムかけて三日目。 歯に違和感が日常的にあります。 歯が痒い感じと言うか…これを歯が浮く感じというのですかね? 気になって仕方がありません。 食べ物をかじれないことをすっ…

【歯科矯正】青ゴムを入れて一日経ちました。歯が痛い。

感謝 気がついたら、ブログの連続投稿が366日になっていて、昨日で丸一年、ブログを毎日更新できました! いつも読んでくださる皆様、本当にありがとうございます!! スターをくださる方、とっても嬉しく思っています!! なかなか読みに行けずに読みに行け…

歯科矯正 青ゴムを挟んできた【青ゴムの注意点】

歯列矯正を始めました。 いよいよはじめての施術をしてきましたよ~。 青ゴムを、歯と歯の間に挟みます。 上の歯の第二臼歯の脇に挟み込みました これは、みんながみんな行う工程ではないようです。 1番下に、どのようなものか写真を貼り付けてあります。 き…

緊張への対処方法 その2

昨日、緊張についての記事を読みました。 最後に書いた、「この本読んでみよう」のこちらの本。 読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts…

緊張しない方法【あがり症克服】

人前で歌うことがあるんですけれども、何十回と歌っても、10年以上続けてもやっぱり緊張します。 この緊張、どうしたら良いのでしょうか? ◆落ち着こうと言い聞かせない 最近こちらの2冊を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a…

レンジで簡単!鶏モモとほうれん草のチーズリゾット【レシピ】

自分1人だけの1人ご飯の時に、できるだけ簡単に済ませた~い! でも、できれば体に良いご飯を食べたい。 食物繊維は不足しがちなので野菜は食べたいね! タンパク質も大事だね! 本当はベーコンを食べたいけれどベーコンを食べたいけれど、加工食品は体に良く…

【美容】うつ伏せや横向きは歯並びに悪影響!仰向けで寝やすい枕を検討!【歯科矯正】

歯並びに影響を与える習慣として、寝る時の姿勢があります。 結論から言いますと、仰向け一択! 皆さん、仰向けで寝ていますか? 私は、寝る時は一応仰向けなんですけれど、寝付けない時にうつ伏せになる癖があります。 うつ伏せになるとなんだかスッと眠れ…

豚こま肉で作る中華丼も無水で作ると美味しい【ホットクック】

ホットクックで中華丼をつくりました。 中華丼は水溶き片栗粉を作って後入れなのが一手間ですが、なんと、水溶き片栗粉なしで、とろみがついて出来上がりましたよ! そして、ホットクックは、無水で作ると美味しくなります。 (お水を入れるとまずくなります) …

歯科矯正 検査結果と治療方針【裏側矯正か、表側矯正か】

歯列矯正の検査結果を聞きに行ってきました。 検査の時の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com 私は永久歯を4本抜くことになりましたよ。 ひいぃぃぃぃぃ!!! こわいぃぃぃぃぃぃ!!!! そうなるだろうと思ってましたよ。 ええ、わかってはいました…

毎日飲んでたヤクルト1000が人気すぎて届かない件【流行】

睡眠の質を良くする記事で書きましたが、私はヤクルト1000をヤクルトさん(配達してくれる人)から買っています。 うわ!1年近く前の記事だ! mocomocomoco.hatenablog.com mocomocomoco.hatenablog.com 最近、ヤクルト1000が物凄い人気なんですね! 先週あ…

【美容】歯科矯正の検査で後悔したこと<内容・費用と時間も有>

矯正の検査をしてきました。 女性の方は気をつけた方が良いことがあります。 矯正の検査、レントゲンを撮る位だから、まぁある程度身だしなみを整える位で行けばいいよね〜 と、日常版メイク&メガネで行ったのですが _人人人人人人人人人人人人人人人人_>…

小学生の忘れ物対策 続編【子育て】

先日、子供が忘れ物が多いのでその対策をしよう! と言う記事を書きました。 mocomocomoco.hatenablog.com ホワイトボード、出てきたので作成しましたよ。 上の写真のようになりました。 学校帰ってきてからやること、明日の準備で必要なものをマグネットシー…

オートファジーの16時間断食 時間は12時間や14時間でも良い【ケトンダイエット】

ただいま、ダイエット中と言いますか、ボディメイク中と言いますか。 体脂肪を落として筋肉を付けようプロジェクト中です。 プロジェクト中の一要素、食事。 プチ断食を取り入れています。 食事をして12時間経過すると、脂肪を体の脂肪に変えるケトーシス状…

美しい姿勢は美人に見える!猫背と巻き肩を治す方法【美容】

世間もwithコロナの様相を帯びてきて、いろいろなイベントが復活してきているようです。 先日、何年かぶりに人前で歌う機会がありました。 それを見ていた夫に、「やっぱり猫背!」と言われたので、猫背を治したいと思います! しっかり背を伸ばして美しく歌え…

【低糖質レシピ】アイスクリームメーカーでバナナアイス

大学時代に東武百貨店の中に入っているフルーツパーラーで食べた、フルーツパフェの中に入っていたバナナアイスがめちゃくちゃおいしかったんですよ。 白いけどバニラじゃない、何このおいしいアイス?! なんとなくバナナ風味だからきっとバナナアイスだ! 今…

中途覚醒とPMS

最近、中途覚醒がひどいというブログをかきました。 思ったのですが、もしかしてこれは女性特有のバイオリズムの影響もあるかもしれません。 以前に書いた記事ですが人は、深部体温が下がる時に、入眠できます mocomocomoco.hatenablog.com 女性には特有のバ…

【ダイエット記録】3週間でウエストサイズが4.3センチ減

毎週1度、体の各部位の数値をメジャーで測っています。 mocomocomoco.hatenablog.com リングフィットとフィットボクシング、そしてあすけんアプリで食事管理。 続けています。 筋肉痛でリングフィットをしない日もありましたが、だいたいリングフィットとフ…

歯科矯正 矯正歯科の選び方

矯正したほうがいいかなと頭によぎってから10年、矯正歯科選びを始めて約1年、とうとう矯正歯科を決めて検査予約を入れました。 ものすごーく悩んで、時間がかかりました。 最後は勇気でした… 今日は、矯正歯科の選び方について書きます。 私が重要視したの…

朝ご飯は食べた方が良いの?14時間断食と朝食について

14時間断食を再開しました。 以前やっていたのですが、いつの間にかやらなくなっていました。 その結果が、足ぶよぶよのこの体! というわけで、ダイエット(ボディーメイク)再開しているわけですが。 先日読んだ本、「科学者たちが語る食欲」を読んで、再び断…

歯科矯正 面長ってどうなる?頬がこけるって本当?

美しい歯並びになりた~い! ということで、矯正についてもこのブログで書いていこうと思います。 先日、矯正と抜歯・認知症に関して書きました。 mocomocomoco.hatenablog.com 私が不安に思っていたことを相談し、お答えをいただいたので書いていきます。 Q…

野菜不足に!小松菜とにんじんのナムル【食物繊維大事】

最近、あすけん先生に「野菜が足りません」と言われます。 ベビーリーフをよく食べるんですが、軽すぎてあまりカウントしてくれない〜 重量かある野菜を食べよう。 そうだ、にんじん余ってた。 小松菜も早く食べなくては。 というわけで、にんじんと小松菜の…

【不眠】早寝しても途中で起きてしまい、睡眠時間が短い…対策は?【中途覚醒】

良い寝具プロジェクトが終わったところで、良い睡眠プロジェクトにタイトルを変更して睡眠の質を上げていきますよ! 睡眠の重要性は健康、美容、ダイエット、記憶、アイディア出し…全てにおいて睡眠が関わってきて最重要事項です! 最近、中途覚醒がひどいん…

FIRE HD 10の『オーディブルアプリで』Audibleを聴く方法【裏技?】

FIRE HD10、微妙に使い勝手が悪いんですよ。 アマゾンの端末なのに、アマゾンのアプリ「Audible」がないんですよ! 公式サイトでも、Fire端末は「『アレクサ』アプリで」Audibleのタイトルを聞くことができる」と言ってます。オーディブルアプリじゃなく、ア…