リベンジ夜更かしとは リベンジ夜更かし対策 睡眠をご褒美にする 「自分の時間」を作る ここ何年か中途覚醒などで、睡眠に対して問題意識を持ってます。 mocomocomoco.hatenablog.com 最近、また「リベンジ夜更かし」をしてしまうことが出てきました。 リベ…

中途覚醒がひどい！ 中途覚醒の対処法 中途覚醒の原因 中途覚醒がひどい！ 就床時間は8時間とっているのですが、夜中に目が覚めてしまい、眠れない時間が2時間とか2時間半とか！！ もう、時間がもったいない！ 一日に２時間とか２時間半あれば、いろんなこと…

ポケモンスリープがリリースされてからずっと、ポケモンスリープを使ってきました。 最近、ポケモンスリープをやめようかと検討しています 理由 カビゴンの育成に時間を消費される。 カビゴンを毎週大きく育てるために、1番効果的な料理はなんだろう？ それ…

今日読了した本 「セロトニン復活ストレス解消法」 しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法【対話版】: 脳と腸の仕組みから紐解く最短最善のメンタル改善手順とオキシトシン分泌法 帯にもありますが 「ぬいぐるみ抱いて寝ろ！」 人とのス…

ポケモンスリープを始めて5日目。 mocomocomoco.hatenablog.com 睡眠計測はオートスリープというアプリを使っていますが、しっかり睡眠をとるために、ポケモンスリープが役立っています。 だって、見て！ これ！！！ このポップアップ、かわいすぎませんか……

睡眠は、美容にも、健康にも、1・2を争う大事なもの。 このブログでも、良い寝具プロジェクトとしてマットレスを購入したり、睡眠に関する本を読んでまとめを書いたりしています。 mocomocomoco.hatenablog.com それでもね、ついつい夜更かししてしまう今日…

眠気を醒ます方法 私、なぜか17〜16時頃眠くなることが多いです。 でも、この時間帯に寝ると、夜に眠れなくなってしまう時間帯なのですよー 通常は深部体温が最高になるはずの夕方に、うとうと眠ってしまうと、その時間の体温が下がります。すると、その後、…

【実物写真と構造説明】 【まくらの適切な高さ】 【使用しての感想】 美容にも健康にも、睡眠大事！ 寝具で良い睡眠をとれるように！ というわけで良い寝具プロジェクトの続き～。 良い寝具プロジェクト カテゴリーの記事一覧 - 家事効率化！しゅふろぐ 以前…

睡眠の質改善には、朝散歩！と、精神科医の樺沢、紫苑先生がよく言っています。 光は睡眠に大きな影響を与えます。 夜眠る前にブルーライトを浴びると良くないのは、日中だと体(脳)が勘違いしてしまうため。 そして朝の光を浴びると良いのは、朝日(強い光）…

以前こちらの記事で、重炭酸浴が良いと言う記事を書きました。 mocomocomoco.hatenablog.com そして、本家のこちらも購入してみましたよ。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentS…

足って大事っていうじゃないですか。 いっぱい外で遊ばないと土踏まずがない子になる、とか足のアーチがちゃんとしてないと姿勢が…とか。 『子どもの足はもっと伸びる！ 健康でスタイルのよい子が育つ「成長曲線」による新・子育てメソッド』を読んだので、…

私、美容と健康に関する情報が大好きなんですよね。 年初から始めた習慣で、瞑想があります。 ほぼ毎日行っています。 瞑想 カテゴリーの記事一覧 - 家事効率化！しゅふろぐ そして、睡眠も大事で、良い睡眠を取るために試行錯誤しています。 睡眠に勝る美容…

良い睡眠は、生活習慣の基本です！美容にも健康にも、長寿にも、記憶やパフォーマンスにまで！全てに影響を与えてくる睡眠。 と言うわけで、睡眠を重要視しています。 そんな睡眠を妨害してくる嫌な奴がこちら。 女性って、生物的に辛い。 生理の最中も嫌だ…

歯並びに影響を与える習慣として、寝る時の姿勢があります。 結論から言いますと、仰向け一択！ 皆さん、仰向けで寝ていますか？ 私は、寝る時は一応仰向けなんですけれど、寝付けない時にうつ伏せになる癖があります。 うつ伏せになるとなんだかスッと眠れ…

睡眠の質を良くする記事で書きましたが、私はヤクルト1000をヤクルトさん（配達してくれる人）から買っています。 うわ！１年近く前の記事だ！ mocomocomoco.hatenablog.com mocomocomoco.hatenablog.com 最近、ヤクルト1000が物凄い人気なんですね！ 先週あ…

最近、中途覚醒がひどいというブログをかきました。 思ったのですが、もしかしてこれは女性特有のバイオリズムの影響もあるかもしれません。 以前に書いた記事ですが人は、深部体温が下がる時に、入眠できます mocomocomoco.hatenablog.com 女性には特有のバ…

良い寝具プロジェクトが終わったところで、良い睡眠プロジェクトにタイトルを変更して睡眠の質を上げていきますよ! 睡眠の重要性は健康、美容、ダイエット、記憶、アイディア出し…全てにおいて睡眠が関わってきて最重要事項です！ 最近、中途覚醒がひどいん…

さて、『良い寝具プロジェクト』と称して、この半年ほどマットレス探しをしていたのですが、ようやく決着しました～ 西川Air０１を購入しました。 エアクロモールとレンティオ、実店舗で３種類のマットレスを試した結果で購入です。 使い心地は、こちらの記…

寝具プロジェクト継続中。 先日、マニフレックスのマットレスを実店舗で試してきました。 マニフレックスは、創業60年を迎える世界最大の寝具ブランドです。 みなさん、知ってました？ 私は、寝具を探し出してから知りました。 www.magniflex.jp 私の希望条…

エアウィーヴをレンタルして、3ヶ月使用してみました。 こちらの三つ折りマットレスです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q…

昨日の未明、ぷ～ん…という音で目が覚めました。 ええええ！？、もう蚊が出てきたの！？ 早すぎる！！ つい先日まで桜が咲いててまだ4月半ばだというのに。 そういえば、息子は何日か前に蚊に刺されてだいぶ痒そうにしていました。 蚊の「ぷ～ん…」という音…

『オードリー・タン デジタルとAIの未来を語る』を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(argumen…

先日、睡眠美容のすすめを読んだときに、市販の言う薬剤を使うときに、入浴剤を使うときに大事なのは、材料が「クエン酸と重曹であること」とありました。 mocomocomoco.hatenablog.com …あれ？ クエン酸と重曹は家に常備してあるではないかー！！ ヘルシオ…

『睡眠美容のすすめお風呂のチカラでスリーピングビューティー』 岩本麻奈さん著 を読んだので、読書メモです。 『睡眠美容』と言うタイトルですが、メインは「重炭酸温浴法」です。 重炭酸温浴法とは、市販の重炭酸の入浴剤を使用し、40度以下のお風呂に15…

パフォーマンスが上がる医学的に最高の休み方おうちストレスをためない習慣 杉岡充爾さん著 を読んだので、読書メモです。 ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ おおざっぱにまとめると、ちゃんとした食事をし、睡眠時間をしっかり取り、運動しようね! と言う…

良い寝具プロジェクト進行中。 今度は、エアウィーヴの三つ折りマットレスが来ましたよ。 でかい。 そして重い。 配送業者さんが家の中に入れてくれましたが、1回ではうまく入りませんでしたよ…。 箱から取り出してみます。 段ボールぴったりにぴっちり入っ…

西川Airを返却し、次にレンタルしたエアウィーヴが来るまでの間、 今まで使っていた普通の布団＆マットレスを使っています。 …固い。 床を感じる。 ああ～西川Air、良かったんだな～！ １か月使っている間に、感動は薄れてしまっていたのですが、 久しぶりに…

【良い寝具プロジェクト】 西川Airのマットレス、１か月ほど使ったので、使ってみての感想です。 mocomocomoco.hatenablog.com 一枚のマットだけど厚みがあるので、床に付く感じが一切なかった！ すごい～ ふかぁ… です。 今までは、マットレスの上に和布団…

睡眠は、健康にも、美容にも、ダイエットにも大切！ 日々のパフォーマンスにも大事だよ！ というわけで、睡眠の質向上のためにちょこちょこいろいろ試しています。 現在、良い寝具プロジェクト進行中。 西川のAirというマットレスをエアクロモールでレンタル…

昨日から良い寝具プロジェクトを始動してます。 実店舗に見に行くのは良いのですが、やっぱり寝てみないと!ということで、今日はレンタルできるところを探してみました。 三つ折りマットレスで探していきますよ～！ 【エアウィーヴ】 ◆Sleepx ブランド寝具が…