家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

睡眠

睡眠導入瞑想の動画を作ってみた。

私、美容と健康に関する情報が大好きなんですよね。 年初から始めた習慣で、瞑想があります。 ほぼ毎日行っています。 瞑想 カテゴリーの記事一覧 - 家事効率化!しゅふろぐ そして、睡眠も大事で、良い睡眠を取るために試行錯誤しています。 睡眠に勝る美容…

PMSで眠れない。漢方薬『加味逍遙散』を試してみる【睡眠】

良い睡眠は、生活習慣の基本です!美容にも健康にも、長寿にも、記憶やパフォーマンスにまで!全てに影響を与えてくる睡眠。 と言うわけで、睡眠を重要視しています。 そんな睡眠を妨害してくる嫌な奴がこちら。 女性って、生物的に辛い。 生理の最中も嫌だ…

【美容】うつ伏せや横向きは歯並びに悪影響!仰向けで寝やすい枕を検討!【歯科矯正】

歯並びに影響を与える習慣として、寝る時の姿勢があります。 結論から言いますと、仰向け一択! 皆さん、仰向けで寝ていますか? 私は、寝る時は一応仰向けなんですけれど、寝付けない時にうつ伏せになる癖があります。 うつ伏せになるとなんだかスッと眠れ…

毎日飲んでたヤクルト1000が人気すぎて届かない件【流行】

睡眠の質を良くする記事で書きましたが、私はヤクルト1000をヤクルトさん(配達してくれる人)から買っています。 うわ!1年近く前の記事だ! mocomocomoco.hatenablog.com mocomocomoco.hatenablog.com 最近、ヤクルト1000が物凄い人気なんですね! 先週あ…

中途覚醒とPMS

最近、中途覚醒がひどいというブログをかきました。 思ったのですが、もしかしてこれは女性特有のバイオリズムの影響もあるかもしれません。 以前に書いた記事ですが人は、深部体温が下がる時に、入眠できます mocomocomoco.hatenablog.com 女性には特有のバ…

【不眠】早寝しても途中で起きてしまい、睡眠時間が短い…対策は?【中途覚醒】

良い寝具プロジェクトが終わったところで、良い睡眠プロジェクトにタイトルを変更して睡眠の質を上げていきますよ! 睡眠の重要性は健康、美容、ダイエット、記憶、アイディア出し…全てにおいて睡眠が関わってきて最重要事項です! 最近、中途覚醒がひどいん…

【睡眠】マットレス西川Air01を買いました【良い寝具プロジェクト】

さて、『良い寝具プロジェクト』と称して、この半年ほどマットレス探しをしていたのですが、ようやく決着しました~ 西川Air01を購入しました。 エアクロモールとレンティオ、実店舗で3種類のマットレスを試した結果で購入です。 使い心地は、こちらの記…

マニフレックスマットレスを試してきた

寝具プロジェクト継続中。 先日、マニフレックスのマットレスを実店舗で試してきました。 マニフレックスは、創業60年を迎える世界最大の寝具ブランドです。 みなさん、知ってました? 私は、寝具を探し出してから知りました。 www.magniflex.jp 私の希望条…

【睡眠】エアウィーヴのマットレスを3ヶ月使用<一個人の感想です>

エアウィーヴをレンタルして、3ヶ月使用してみました。 こちらの三つ折りマットレスです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q…

夜中に、憎いアイツがやってきた!/眠れない夜に

昨日の未明、ぷ~ん…という音で目が覚めました。 ええええ!?、もう蚊が出てきたの!? 早すぎる!! つい先日まで桜が咲いててまだ4月半ばだというのに。 そういえば、息子は何日か前に蚊に刺されてだいぶ痒そうにしていました。 蚊の「ぷ~ん…」という音…

【睡眠】オードリー・タン氏と睡眠【読書】

『オードリー・タン デジタルとAIの未来を語る』を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(argumen…

クエン酸と重曹で、炭酸浴を試してみた。【美容】

先日、睡眠美容のすすめを読んだときに、市販の言う薬剤を使うときに、入浴剤を使うときに大事なのは、材料が「クエン酸と重曹であること」とありました。 mocomocomoco.hatenablog.com …あれ? クエン酸と重曹は家に常備してあるではないかー!! ヘルシオ…

【読書】良い睡眠のためにはお風呂!入浴で美と健康を保つ【美容】

『睡眠美容のすすめお風呂のチカラでスリーピングビューティー』 岩本麻奈さん著 を読んだので、読書メモです。 『睡眠美容』と言うタイトルですが、メインは「重炭酸温浴法」です。 重炭酸温浴法とは、市販の重炭酸の入浴剤を使用し、40度以下のお風呂に15…

【読書】おうちストレスをためない習慣

パフォーマンスが上がる医学的に最高の休み方おうちストレスをためない習慣 杉岡充爾さん著 を読んだので、読書メモです。 ゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚ おおざっぱにまとめると、ちゃんとした食事をし、睡眠時間をしっかり取り、運動しようね! と言う…

【睡眠の質向上】エアウィーヴの三つ折りマットレスを使ってみた【良い寝具プロジェクト】

良い寝具プロジェクト進行中。 今度は、エアウィーヴの三つ折りマットレスが来ましたよ。 でかい。 そして重い。 配送業者さんが家の中に入れてくれましたが、1回ではうまく入りませんでしたよ…。 箱から取り出してみます。 段ボールぴったりにぴっちり入っ…

【睡眠】あらためて、西川Air、良かったとしみじみ【良い寝具プロジェクト】

西川Airを返却し、次にレンタルしたエアウィーヴが来るまでの間、 今まで使っていた普通の布団&マットレスを使っています。 …固い。 床を感じる。 ああ~西川Air、良かったんだな~! 1か月使っている間に、感動は薄れてしまっていたのですが、 久しぶりに…

【睡眠】西川Air マットレスを使用した感想【レンタル】

【良い寝具プロジェクト】 西川Airのマットレス、1か月ほど使ったので、使ってみての感想です。 mocomocomoco.hatenablog.com 一枚のマットだけど厚みがあるので、床に付く感じが一切なかった! すごい~ ふかぁ… です。 今までは、マットレスの上に和布団…

【睡眠】西川Airの布団マットレスをレンタル【エアクロ】

睡眠は、健康にも、美容にも、ダイエットにも大切! 日々のパフォーマンスにも大事だよ! というわけで、睡眠の質向上のためにちょこちょこいろいろ試しています。 現在、良い寝具プロジェクト進行中。 西川のAirというマットレスをエアクロモールでレンタル…

【良い寝具プロジェクト】実際に寝てみよう!布団やマットレスのレンタル

昨日から良い寝具プロジェクトを始動してます。 実店舗に見に行くのは良いのですが、やっぱり寝てみないと!ということで、今日はレンタルできるところを探してみました。 三つ折りマットレスで探していきますよ~! 【エアウィーヴ】 ◆Sleepx ブランド寝具が…

【睡眠の質を上げる】良い寝具が欲しい!たためるマットレス検討。

#は今欲しいものがですね、良い寝具と、骨伝導イヤホンかネックスピーカーなのです。 優先順位を考えたところ、寝具を買った方が寝具を買うべき! 睡眠はなにより優先すべき重要事項だった! 【睡眠によるメリット】 ・頭の中が整理される。 ・記憶が定着す…

【睡眠】寝付けない時に行う小技

寝付けない人のための睡眠対策! 人は、深部体温が下がる時に入眠できます。 そのために行う小技2つ。 ◆寝るときに、保冷剤で頭を冷やす 将来のことが心配… 明日のあの用事は、無事にこなせるだろうか… . 今日、こんなことあったけど、あーしておけば良かった…

寝ながらメディキュットを就寝時に履いてはいけない【夜間頻尿】

最近、夜中に目が覚めることが多くなってきて、しかも、トイレに行きたいので起きてトイレがある階下に降ります。(歳ですね…) 布団に戻って寝ようとしても、パッチリ覚醒してしまいなかなか寝られません。 夜中にトイレに行きたくならないように、水分を夜は…

【睡眠】寝付きの悪かった私が、20分以内に眠れるようになった方法

結構、睡眠の質が悪いんです私。 睡眠時間はわりと長めにとっているのですが、翌朝すっきり目覚められません 夜中も何度も目が覚めます。(中途覚醒といいます) 以前は、1時間以上寝付けない事もあり、睡眠導入剤を使った事もありました。 布団の中で1時間以…

【健康】寝ている時の異常な脈拍【睡眠】

Apple Watchで、睡眠計測をしています。 ソムナスとオートスリープというアプリを使用。 写真はソムナスの画像です。 時々、脈拍が異常なのが気になります。 脈拍110って…結構な早足で歩いてるくらいの時の脈拍ですよね… こちらはauto sleepの画面。 こちら…