家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

美容

舌の位置と歯並び【美容】

歯科矯正の相談に行ったときのこと。 私は八重歯でガチャガチャはが生えている「叢生」だと思っていたのですが、それに加えて「開咬(オープンバイト)」があります。 そうか。10年位前から、前歯が噛み合わなくなったな~と思っていたのですが、これって開…

老化の原因の食べ物を排除してアンチエイジング【美容】

皆さん、いつまでも若く元気でいたいですか? 私は老いたくありません…老いるの怖い! 老いていくのは仕方がないことだけれど、死をイメージさせるから嫌なんだろうね~。 老いるのも、死も仕方がないことなんですけどね。 でも!出来る範囲で抗うよ!という…

ドルツ電動歯ブラシが最高だったので、Panasonic ドルツ ジェットウォッシャーも比較してみた【歯科矯正】

歯が美しいことは大事! いよいよジェットウォッシャーが欲しいなと思い、検討していました。 矯正をしていなくても、歯並びが悪い人はもちろん、普通の人も、歯の間や歯周ポケットケアで、ジェットウォッシャーがあった方が良いと思っています。 矯正が始ま…

青ゴム3日目&現在のオーラルケア ドルツの電動歯ブラシレビュー【歯科矯正】

歯の健康って、大事だよね! ということで,今月から歯科矯正を始めています 青ゴムかけて三日目。 歯に違和感が日常的にあります。 歯が痒い感じと言うか…これを歯が浮く感じというのですかね? 気になって仕方がありません。 食べ物をかじれないことをすっ…

【歯科矯正】青ゴムを入れて一日経ちました。歯が痛い。

感謝 気がついたら、ブログの連続投稿が366日になっていて、昨日で丸一年、ブログを毎日更新できました! いつも読んでくださる皆様、本当にありがとうございます!! スターをくださる方、とっても嬉しく思っています!! なかなか読みに行けずに読みに行け…

歯科矯正 青ゴムを挟んできた【青ゴムの注意点】

歯列矯正を始めました。 いよいよはじめての施術をしてきましたよ~。 青ゴムを、歯と歯の間に挟みます。 上の歯の第二臼歯の脇に挟み込みました これは、みんながみんな行う工程ではないようです。 1番下に、どのようなものか写真を貼り付けてあります。 き…

【美容】うつ伏せや横向きは歯並びに悪影響!仰向けで寝やすい枕を検討!【歯科矯正】

歯並びに影響を与える習慣として、寝る時の姿勢があります。 結論から言いますと、仰向け一択! 皆さん、仰向けで寝ていますか? 私は、寝る時は一応仰向けなんですけれど、寝付けない時にうつ伏せになる癖があります。 うつ伏せになるとなんだかスッと眠れ…

歯科矯正 検査結果と治療方針【裏側矯正か、表側矯正か】

歯列矯正の検査結果を聞きに行ってきました。 検査の時の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com 私は永久歯を4本抜くことになりましたよ。 ひいぃぃぃぃぃ!!! こわいぃぃぃぃぃぃ!!!! そうなるだろうと思ってましたよ。 ええ、わかってはいました…

【美容】歯科矯正の検査で後悔したこと<内容・費用と時間も有>

矯正の検査をしてきました。 女性の方は気をつけた方が良いことがあります。 矯正の検査、レントゲンを撮る位だから、まぁある程度身だしなみを整える位で行けばいいよね〜 と、日常版メイク&メガネで行ったのですが _人人人人人人人人人人人人人人人人_>…

オートファジーの16時間断食 時間は12時間や14時間でも良い【ケトンダイエット】

ただいま、ダイエット中と言いますか、ボディメイク中と言いますか。 体脂肪を落として筋肉を付けようプロジェクト中です。 プロジェクト中の一要素、食事。 プチ断食を取り入れています。 食事をして12時間経過すると、脂肪を体の脂肪に変えるケトーシス状…

美しい姿勢は美人に見える!猫背と巻き肩を治す方法【美容】

世間もwithコロナの様相を帯びてきて、いろいろなイベントが復活してきているようです。 先日、何年かぶりに人前で歌う機会がありました。 それを見ていた夫に、「やっぱり猫背!」と言われたので、猫背を治したいと思います! しっかり背を伸ばして美しく歌え…

【ダイエット記録】3週間でウエストサイズが4.3センチ減

毎週1度、体の各部位の数値をメジャーで測っています。 mocomocomoco.hatenablog.com リングフィットとフィットボクシング、そしてあすけんアプリで食事管理。 続けています。 筋肉痛でリングフィットをしない日もありましたが、だいたいリングフィットとフ…

歯科矯正 矯正歯科の選び方

矯正したほうがいいかなと頭によぎってから10年、矯正歯科選びを始めて約1年、とうとう矯正歯科を決めて検査予約を入れました。 ものすごーく悩んで、時間がかかりました。 最後は勇気でした… 今日は、矯正歯科の選び方について書きます。 私が重要視したの…

朝ご飯は食べた方が良いの?14時間断食と朝食について

14時間断食を再開しました。 以前やっていたのですが、いつの間にかやらなくなっていました。 その結果が、足ぶよぶよのこの体! というわけで、ダイエット(ボディーメイク)再開しているわけですが。 先日読んだ本、「科学者たちが語る食欲」を読んで、再び断…

歯科矯正 面長ってどうなる?頬がこけるって本当?

美しい歯並びになりた~い! ということで、矯正についてもこのブログで書いていこうと思います。 先日、矯正と抜歯・認知症に関して書きました。 mocomocomoco.hatenablog.com 私が不安に思っていたことを相談し、お答えをいただいたので書いていきます。 Q…

【不眠】早寝しても途中で起きてしまい、睡眠時間が短い…対策は?【中途覚醒】

良い寝具プロジェクトが終わったところで、良い睡眠プロジェクトにタイトルを変更して睡眠の質を上げていきますよ! 睡眠の重要性は健康、美容、ダイエット、記憶、アイディア出し…全てにおいて睡眠が関わってきて最重要事項です! 最近、中途覚醒がひどいん…

【ダイエット】各部位の計測でモチベーションアップ

2週間前からダイエット(ボディメイク?)を再開しました。 mocomocomoco.hatenablog.com 毎週日曜日はサイズ測定の日! 今日も測定しました。 各部位を測ると、体重や体脂肪率がそんなに変わらなくても、見た目が変わっていることを実感できるのでオススメ…

歯並びを美しくしたい。歯科矯正の抜歯と認知症について

私、歯が叢生で八重歯も2本あります。 吸血鬼や鬼のようですよ。 昔は八重歯がかわいいなんて時代もありましたが。 矯正した方が良いかも…と何年も迷っていて、昨年ようやく3か所の医院で話を聞いてきましたが、その後やっぱり怖くて動けずにいます。 【不…

【ダイエット】上半身トレーニングメニュー。有酸素運動は筋トレ後に。うつ予防にも!

筋肉をつけるための計画として、上半身・腹筋・脚&ヒップをローテーションでトレーニングしています。 mocomocomoco.hatenablog.com 今日は、上半身の日! リングフィットで筋トレしてから、フィットボクシングで筋トレ風味な有酸素運動をしていきます。 有…

【ダイエット】筋肉を効果的につけるには?【ボディメイク】

筋肉が増えれば代謝が上がって、脂肪燃焼で体脂肪減って一石二鳥~ 筋肉付けたい! せめて平均にしたい! そう、私は筋肉が少ないのです。 今日の体組成数値 筋肉スコア -2! 筋肉スコア(筋肉量スコア)は、身長に対してどのくらいの筋肉量があるかを計算し…

【ダイエット】1週間の記録

先週からダイエットというかボディメイクといいますか…を始めています。 mocomocomoco.hatenablog.com 1週間たったので、経過記録です~ 今回は、サイズを測っていくよ! 【運動】 毎日リングフィットしました! フィットボクシングも6日しました! フィッ…

【体組成計】タニタの体重計が来たよ

ボディメイクしようと思った矢先、体重計が壊れたので体重計を発注しました 体重計を選んだ経緯はこちらです mocomocomoco.hatenablog.com 昨日届きましたよ~ ガラス板なので、いぜんのものよりスタイリッシュ。 こちらのアプリをダウンロードし、早速Bluet…

【ダイエット】スマホ連携の体重計。タニタかオムロンかあるいは

ダイエットを再開した矢先、体組成計が壊れました なんてこった! ちなみに、壊れたのは12年近く前に買ったタニタの体組成計。 十分に頑張ってくれました。 頑丈だね、タニタ。 ありがとう。タニタ。 買い換えなきゃなとはずっと思ってた。 ということで慌…

各部位のサイズも記録。ダイエット記録アプリ

ダイエットは、体重ベースではなく体脂肪ベースでおこないます。 体重だけ減っても、筋肉が減って体脂肪が増えてたら不健康だし、見た目は美しくなりませんよね。 今まではそのようにしていたのですが、今回はサイズも上がっていくことにしました。 計ってい…

体脂肪を減らす!筋肉を増やす!ダイエットプロジェクト開始

良い寝具プロジェクトが先日終わったところで、今度ダイエットプロジェクトを開始します。 先日、海に行って裸足になって海水につかったんですよ。 ロングスカートをたくしあげて。 …あれ? 私の足、なんか、すごくだらしなくなってない?! 一応毎日30分の運…

マニフレックスマットレスを試してきた

寝具プロジェクト継続中。 先日、マニフレックスのマットレスを実店舗で試してきました。 マニフレックスは、創業60年を迎える世界最大の寝具ブランドです。 みなさん、知ってました? 私は、寝具を探し出してから知りました。 www.magniflex.jp 私の希望条…

【睡眠】エアウィーヴのマットレスを3ヶ月使用<一個人の感想です>

エアウィーヴをレンタルして、3ヶ月使用してみました。 こちらの三つ折りマットレスです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q…

春休みの子どもとの遊びにもオススメ!アイスクリームメーカーで低糖質アイスクリーム。

こんにちは! アイスクリームメーカーを買った、もこです。 子供たちもちょうど春休みに入る頃で、遊びがてらおやつが作れていいなぁと。 そして、材料を自分で調節できるので、糖質の低いスイーツが作れるのですよ! 材料はこちら。 生クリーム100ミリリッ…

【美容】続・クエン酸と重曹で炭酸浴

一昨日、クエン酸と重曹の自家製入浴剤の話を書きました。 mocomocomoco.hatenablog.com 違いがあまりわからなかったので、もうやめようかな~と思っていたのですが、今まで使っていたお気に入りの入浴剤がなくなったので、もう一度試してみることにしました…

クエン酸と重曹で、炭酸浴を試してみた。【美容】

先日、睡眠美容のすすめを読んだときに、市販の言う薬剤を使うときに、入浴剤を使うときに大事なのは、材料が「クエン酸と重曹であること」とありました。 mocomocomoco.hatenablog.com …あれ? クエン酸と重曹は家に常備してあるではないかー!! ヘルシオ…