朝はあまり食欲がなく、青汁やらプロテインに頼って栄養摂取してます。 青汁に食物繊維の粉を混ぜて飲み、牛乳にプロテインを入れて飲む。 以前はこれにバタートーストを食べてたのですが、脂質を摂り過ぎなので最近は食べず。 流動食みたいな、噛まない朝食…

体重 食事 運動 睡眠 しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり睡眠をとって、健康的に痩せたい！ 痩せるというか、体脂肪率を減らして筋肉を付けたい！ 必要以上のカロリー制限はせず、栄養バランスを取りながら。 そんなダイエット記録です。 体重 体重…