朝はあまり食欲がなく、青汁やらプロテインに頼って栄養摂取してます。
青汁に食物繊維の粉を混ぜて飲み、牛乳にプロテインを入れて飲む。
以前はこれにバタートーストを食べてたのですが、脂質を摂り過ぎなので最近は食べず。
流動食みたいな、噛まない朝食はあんまり良くない…ということで、オートミールとプロテイン＆牛乳に混ぜて、完全メシ風にしてみました。
タンパク質と炭水化物と脂質！そして食物繊維とカルシウム！
完全メシっぽい、蒸しパンみたいなものです。
【材料】
オートミール 30g
プロテイン 30g（チョコ味）
牛乳 100cc
オートミールはこちら
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プロテインはこちらを使いました
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人工甘味料不使用＆グラスフェッド！
【作り方】
オートミール、プロテインを入れて
牛乳を注いで
ラップしてレンジ600wで2分でスタート
出来上がり！
ベーキングパウダーなどを入れなくても、膨らんで蒸しパンっぽくなります。
ボソボソした蒸しパンですが。
そして、温めたら普段よりも甘みは減ってしまいました。
はちみつを追加して食べたり、そのまま食べたりしてます。
あと、なぜか塩味が強く出ます。
めちゃくちゃ美味しい〜！とはなりませんが、まぁ食べられないこともなく、栄養がとれて、咀嚼もするので体には良さそうです。
良かったらダイエットや美容のお供にお試しください
