こんばんは！もこです。
納豆占いがスーパーラッキーだった日の晩ごはん、
こっちもなかなかスーパーだったので載せときます。
見て〜〜〜
アボカド納豆キムチ＋玄米＋十五穀米ごはん！
（長っ）
…名前、長すぎてひと息で言えないや～つ。
材料（一人前）
・納豆 1パック
・キムチ お好きなだけ
・アボカド 半分
・十五穀米入り玄米ご飯
我が家はこれを使っています
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作り方
アボカドは皮をむき、種もとり、一口大に切ります。
納豆をタレと混ぜます。
それらとキムチを、十六穀米入りご飯の上にのせて終わり。
なんでこの組み合わせなの？
理由は簡単で、「疲れてたけど、ちゃんとしたもの食べたい」。
料理ってほどじゃないし、混ぜて終わりなんだけど、栄養的にも気持ち的にも、ちょっと“自分を助けてくれるごはん”です。
腸活オールスター集結
これってけっこうガチな「腸活ごはん」です。
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納豆 → 発酵食品、言わずもがな
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キムチ → 乳酸菌。こっちも発酵
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アボカド → 食物繊維、オレイン酸で腸にやさしい
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十五穀米＋玄米 → 雑穀の食物繊維で腸の動きサポート
腸内環境のために何かしたい人、これ一食でＯＫでは！？というレベル
ちょっとだけ美容の話も
腸が整うと、肌の調子もよくなる。
腸内細菌の関係で、痩せやすくなる。
睡眠の質も上がる（だからヤクルト1000で、睡眠の質向上をうたってるんですね）
腸脳相関です。
サプリもいいけど、「まずごはんで整える」が、やっぱり基本です。
まとめ
疲れた日の「もうムリ…でも体にはちゃんとしたもの入れたい…」という
“わがままな心と体”にぴったり寄り添ってくれるごはんでした。
ラッキー占いの日に、腸もラッキーになったって話でした（落ちてない）
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