抜歯で太りそう
この日は、親知らずを抜歯しました。
抜歯当日は、運動不可！
なので、朝一で中山きんに君のHIITトレーニングを行い、あとは運動できず～
ごはんも、食べられるかも！？と準備したものが食べられなかったりしました。
抗生物質を飲むので、また腸内細菌が死んでしまう～
腸内フローラがダメになってしまうので、太るかもしれません。
あぁ～
せっかくダイエットしたのにな～
と思いつつ、プレバイオティクスと食物繊維を多めにとるようにこころがけ、
ダメージが少なくなるようにしています。
体重
体重 50.7kg（MAX52.4）
体脂肪率 22.6％（MAX26.0％）
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
カフェオレ甘酒プロテイン
ビタミンE・ビタミンB
＜NEW！＞甘酒
甘酒も、発酵食品とオリゴ糖で腸内細菌喜ぶよ～
お昼ごはん
オートミール茶漬け
お昼ごはん時も、抜歯後の血が止まらなくて
オートミール茶漬けを何とか食べました。
おやつ
友人からLINEギフトでローソンチケットをいただいたので、買ってきました～
おいしくいただきました。
夕ごはん
左のご飯をたべられるかと思ったのですが、
片側の歯を使えないので、コールスローが食べづらくて諦めました。
そして、納豆はビタミンKによって血が固まらなくなってしまうのを思い出し、食べるのをとどまりました。
代わりにいつもの蒸し豆玄米十五穀ごはんに変更。
- ミネストローネ
- お味噌汁
- 蒸し豆玄米十五穀ごはん
- ヨーグルト
ヤクルト1000
鉄サプリ
あすけん結果
運動もできなかったし…
久々の低得点。
そして、コンビニスイーツを食べるとお菓子が大幅オーバー…
でも、いいの。
友人の気持ちをありがたくいただく方が大事～
運動
HIITトレーニング ７分半のみ
睡眠
6時間９分で目標クリアならず…
（目標7時間）
