こんにちは！
昨日、夫の実家より戻ってきました。
この二日間、野菜がとにかく足りない！
ローストビーフ、鰹のたたき、天ぷら、お寿司…
おいしい！！大好き！！
けど、タンパク質と炭水化物ばかりの食生活。
自宅に帰ってからの夕食、
夫は焼き肉を食べたかったようですが、
私は、もう野菜と、体によさげな何かを求めてる！
外食で、野菜がたくさん食べられるところってどこ…！？
頭を巡らせても出てこなかったので、帰宅して
いつもの質素なお味噌汁＋玄米十五穀ごはんにしました。
お味噌汁が体に染みわたる。ウマイ！
これも、年のせいか…
今までだったら、いつでも焼き肉OK！
LOVEお肉！！だったんですけどね～
このままだんだん、体がお肉を欲さなくなるのかしら…
食べられるうちに、お肉を食べておいた方が良いかもしれない～
そして、思わぬ副産物！？
義実家に行くと知らず知らずのうちに気を使うのか、
体脂肪率がぐっと下がってて願ったりかなったり！？
塞翁が馬というべきか。
いっぱい食べて、運動も全くしなかったんだけどね☆
いつもの節制した食事と、頑張っていた運動は一体…
と頭をよぎりつつ。
それでは、5/4ダイエット記録です。
体重
体重 51.6kg（MAX52.4）
体脂肪率 20.7％（MAX26.0％）
激減した体脂肪率！
ただ、お風呂上りに量ったので、そのせいかもしれない～
家庭用体組成計はあてにならない～
食事
朝ごはん
食パン（５枚切り）１枚
ヨーグルト＋リンゴジャム
バナナ
お昼ごはん
タコだけ残して完食。
家族が残した海老天も食べてる。
おやつ
家族が食べてた塩けんぴを５本くらい食べました。
夕ごはん
帰宅し、質素だけどほっとする食事。
お味噌汁
玄米十五穀ごはん
サラダ
納豆
ヨーグルト
ヤクルト1000
鉄＆ビタミンサプリ
あすけん結果
プロテインを飲まずとも、タンパク質オーバー。
これで焼き肉食べてたら、バランスがものすごく悪かった～
運動
なし！
帰ってきたので、明日はしっかり運動しなくては！
睡眠
5時間53分で目標クリアならず（目標7時間）
弔事だとか、帰省だとか、旅行だとか。
イレギュラーな日は
睡眠もちゃんとはとれないよね。
そんな日も含めての生活なので、
問題なし！
けど、普段はちゃんと睡眠を取っていきたいですね。
最近はその「普段」が、ちゃんとしていないので、なんとかしなくては～
