あすけんに従って、お菓子は200kcal以内を原則として、我慢しない方向のダイエットです。
今日のおやつ、ミレービスケット。
みなさん、ミレービスケットってご存知ですか？
高知県のお菓子です
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関東生まれなので知らずに過ごして来たのですが、すごく美味しいんですよー！
普通のビスケットと違い、揚げてあるようで、塩も振ってあり、甘いのとしょっぱいのと脂肪とで、中毒的に美味しいのです。
小袋のものを食べましたが、大袋でも売ってるので、食べ過ぎ注意⚠️
体重
体重 51.1kg（MAX52.4）
体脂肪率 22.9％（MAX26.0％）
食事
朝ごはん
超熟６枚切り１枚＋バター６ｇ
青汁＆イヌリン
牛乳＆プロテイン
お昼ごはん
定番化しつつある
蒸豆玄米十五穀ごはん
お味噌汁
おやつ
ミレービスケット
クーベルチュールチョコレート
夕ごはん
ホットクックで作った、もりもり具沢山豚汁、納豆、玄米十五穀ごはん。
ヨーグルトとヤクルト1000
レンコンやごぼう、こんにゃくにしいたけと、食物繊維たっぷりの豚汁です。
ホットクックで大量に作るので、家族の何食分かが出来ます。
あすけん結果
質素な和食だと、食事制限してる気がなくてもカロリーが足りないですねぇ。
お腹は減っていないけど、もっと食べなくては…
これを洋食に変えたら、一気に脂質オーバーでカロリーもオーバーするので、ダイエットしたい場合は和食一択だわぁ。
運動
トランポリン 8分
ウォーキング 22分
睡眠
6時間41分（目標:7時間）
目標クリアならず〜
