ここのところ、鬼滅の刃のエンディングテーマ
「コイコガレ」
をAmazonミュージックでずっとリピートしてます。
ノリノリで作業できます！
リンク
miletさんメインで歌ってるのも嬉しい。
（MAN WITH A MISSHIONも良いよ）
miletさん好きなので、前に歌ってみた動画を作ってます～
では、ダイエット記録行きます。
体重
体重 50.8kg（MAX52.4）
体脂肪率 22.7％（MAX26.0％）
良かった良かった！
今日も体脂肪率22％台だ！
順調に減ってきたようだ！
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
牛乳＆プロテイン
朝、時間がなかったので、牛乳にプロテインを混ぜて流し込む。
お昼ごはん
定番化してきているお昼ごはん～
あすけん入力も、履歴でポチポチすればいいので楽！
あすけんでレコーディングダイエットをする場合、
定番を作ると入力時短ですよ～
おやつ
計って、ちょっとずついただきました。
夕ご飯
おろし和風ハンバーグ
蒸しシメジ
トマト
ベビーリーフ
もやしのナムル
白ごはん
お味噌汁
納豆
ヨーグルト
ヤクルト1000
前に作って冷凍しておいたハンバーグを
おろし和風ソースを作っていただきます。
あすけん結果
不足しているものは相変わらずですが、あすけんの女こと未来さんに及第点もらいました！
みなさん、ビタミンAって足りてます？
私いつも不足するんですけども…
運動
ハイキング 10分
フィットボクシング２ ダイエットモード・ヒップ中心・20分
睡眠
7時間15分でクリア〇
（目標7時間）
