先日読んだ本についてです。
「老いは止められる」
池谷敏郎
血糖値の上がり下りが認知症や脂肪を溜め込む原因になったりすることは知っていましたが、こちらの本でも血糖値のコントロールの具体例が載っていました。
食べ順ダイエットなどでも言われていた事も書いてありますが、この本を読んで実行したのが2点。
1.血糖値が上がる前に運動すること。
食後30分から1時間後に、その場足踏みで手足もぶらぶらと動かす運動を「ゾンビ体操」として推奨していました。
食後の運動に興味を持ってウェブでも調べたところ、3分間のスクワットでも良いと出たので、歯磨きをしながら3分間スクワットをしています。
2.蒸豆生活再開
大豆が良いと言うことも載っていましたので、また蒸豆生活を再開しました。
上記の２点以外にも、おなじみ睡眠についてや、その他の食事についても載っています。
私は健康やアンチエイジング、美容に興味があっていろいろな本を読み漁っていますが、結局のところ運動・睡眠・食事が大事なのですね。
リンク
