家事効率化!しゅふろぐ

美容・健康・読書・子育てなど興味の赴くままに綴ります。不定期で塾なし中学受験合格記・歯列矯正日記連載中。

簡単さつまいもフライ!ヘルシーおやつ【ヘルシオ オーブン レシピ】

 

サツマイモを消費したい…

焼き芋も美味しいし、さつまいもごはんも美味しいけど…

 

 

そうだ!

フライドポテトみたいに、サツマイモも揚げないフライにしよう!

 

【サツマイモの栄養素と美容効果】

 

サツマイモには、

  • ビタミンC・B・E
  • 食物繊維
  • カリウム
  • ポリフェノール
  • カルシウム

などが含まれています。

 

美肌や腸活にもってこいな食材です。

 

【作業時間】

5分ほどの簡単料理!

 

【材料】

さつまいも 2本(300g強)

オリーブオイル 大さじ1

海塩 1.8g

 

【作り方】

 

サツマイモを、適当に切ります。

4センチくらいの短冊切り風。

 

 

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(なんか”す”が入っちゃってる)

 

 

ビニール袋にオリーブオイルと塩を入れてシャカシャカ。

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角皿の上に網を載せ、その上にサツマイモを広げます。


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自動メニュー「フライドポテト」でスタートポチ。

 


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できあがりました~!

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いただきます!(感想)

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外はカリっ!

中はホクッ!

 

さつまいもの優しい甘みに、時折塩のしょっぱ味が!

おいしい~!

 

ちょっと芋けんぴみたいな感じの物もあり。

塩けんぴというか。

(しおけんぴ、オイシイノヨ。くせになる。)

 

 

健康的なおやつにピッタリ!

良かったら作ってみてくださいね。

 

 

 

 

その他のサツマイモ料理

 

 

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