体重
体重
体重 51.3kg（MAX52.4）
体脂肪率 22.9％（MAX26.0％）
久しぶりに！
22％台が見られた！！
嬉しい！！
（しかし、一喜一憂してはいけない！）
どうかこのまま、体脂肪率上がらないで～！
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
プロテインinカフェオレ
お昼ごはん
- 豆ごはん
- お味噌汁
前日がカロリーオーバーしたので、質素に…
夕ご飯
- ハンバーグ
- レタスのサラダ（前日の残り）
- ベビーリーフのサラダ
- かぼちゃのポタージュ
- 玄米15穀ご飯
- ブロッコリー
- 蒸しジャガイモ
- 手作りヨーグルト
- ヤクルト1000
ハンバーグ…
実は、前日にひき肉の賞味期限が切れたのを発見し、夜中にごとごとハンバーグをコネコネペタペタ作って焼きました。
800ｇも買ってたのに、無駄にするわけにはいけない！
無事にお腹も壊さず、美味しくいただきました。
800ｇで作ると、量が多すぎてなかなか玉ねぎやパン粉などのつなぎと混ざらないので、捏ねすぎて固くなってしまうことを発見した…
作るのに適量って、あるよね～
いつもは、中身はふわっと外はカリっと美味しくできるハンバーグ
おやつ
子どもが作ったクッキー ３個
子どもが作ったグミ １個
あすけん結果
前日に食べすぎたので、お昼を質素にしました。
けど脂質がまたしてもオーバー！
その他微量栄養素的なものは足りてるのでOK！
運動
フィットボクシング２ ダイエットモード・ヒップ中心・３０分
汗だく！
睡眠
6時間38分で目標クリアならず…（目標7時間）
