体重
体重 51.0kg（MAX52.4）
体脂肪率 23.5％（MAX26.0％）
体脂肪率が22％台になったと思えば、23％台に戻ったり…としています。
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
ハニーカフェオレプロテイン
カフェオレを作ってはちみつで甘くして、ホエイプロテインを混ぜたものです～
飲んでいるプロテインはこちら
リンク
お昼ごはん
チキンとほうれん草のクリームパスタ！
昨日の記事に、作り方書きましたので、良かったら作ってみてくださいね。
おやつ
見て見て～！
友人から、とってもかわいい缶のお菓子をいただきました！
もう一つの缶もかわいいの。
クッキーを１つと、揚げおかきを２つ食べました。
美味しかった～！
これ、甘いのとしょっぱいのを交互に食べられて、止まらなくなりそう！
おやつも節制しつつ頂いて、ストレスなくダイエットしていきたいですね。
夕ご飯
ブレブレの写真ですが
夫が準備してくれた手巻き寿司。
家庭料理だと、あすけんに入力する分量に困りませんか？
手巻き寿司のあすけん設定は、「コンビニの手巻き寿司」設定なので、
家で食べる小さめ手巻き寿司はどれくらいの量で入力したものか。
とりあえず、手巻き寿司サーモン２つとまぐろ２つと卵焼きで入力しました。
あすけん結果
あっ
また脂質オーバー！
パスタなどの洋食を食べると、すぐオーバーしちゃう。
あと、今日は野菜が足りないな～
運動
ハイキング39分
睡眠
7時間２分！ギリギリ目標クリアです〇（目標7時間）
