体重
体重 51.2kg（MAX52.4）
体脂肪率 22.5％（MAX26.0％）
食事
朝ごはん
- 青汁＆イヌリン
- カフェオレプロテイン（牛乳とコーヒーとはちみつでプロテインを溶く！）
お昼ごはん
今日も
- お味噌汁
- 蒸し豆玄米十五穀ごはん。
平日のお昼ごはんはこれで固定すると、脂質摂りすぎずによさそう。
「お昼、何食べよう…」というムダ？に悩む時間をなくし
脂質を取りすぎずにタンパク質・食物繊維が取れる！
夕ご飯
- ヘルシオで作るオムレツ
- 玄米十五穀ごはん
- お味噌汁
- ヨーグルト
- ヤクルト1000
簡単に作れて、野菜とタンパク質を取れるオムレツ！
おやつ
子どもが作ってくれたクッキー１枚
子どもが作ってくれたグミ １個
あすけん結果
わーい！！！
（飽和脂肪酸と塩分以外）適正値！
そういえば、いつも書き忘れてるけどサプリ飲んでます。
ビタミンB、E、鉄、肝油、ビオスリー
運動
ハイキングウォーキング（芸人さんではない） 25分
トランポリン 6分
トランポリンで辻褄合わせて、毎日30分の目標クリア！
睡眠
7時間22分で目標クリア！
（目標7時間）
