体重
体重 51.3kg（MAX52.4）
体脂肪率 23.9％（MAX26.0％）
体脂肪率 前日比 ＋1.4%！
そんなに食べてないのにねぇ…
家庭用体組成計はあまり当てにならないようなので、一喜一憂せずにやっていきます。
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
カフェオレプロテイン
お昼ごはん
昨日の残り物のオムレツ
お味噌汁
蒸豆玄米十五穀ごはん
おやつ
生クリームの賞味期限がアレだったので
オートミールパンケーキ
生クリーム
夕ご飯
おやつでカロリーを摂り過ぎたので
お味噌汁
ベビーリーフ＆ブロッコリー
納豆
ヨーグルト
ヤクルト1000
あすけん結果
質素な食事でも、生クリームを食べるとドーンと1発で脂質オーバー！！
お昼も質素にしておいて良かった〜
運動
美尻トレ 16分
トランポリン 16分
『フィットボクシング2』3分
目標の毎日運動30分はクリア( ˙꒳˙⭕️)ﾏﾙ
今日はなかなか運動する気がなかったので、細切れ＆ながら運動で、なんとかクリアー！！
そんな日もありますよネー
睡眠
6時間39分で目標クリアならず('ω' ✕)ﾊﾞﾂｰ
（目標7時間）
