『睡眠美容のすすめ
お風呂のチカラでスリーピングビューティー』
岩本麻奈さん著
を読んだので、読書メモです。
『睡眠美容』と言うタイトルですが、メインは「重炭酸温浴法」です。
重炭酸温浴法とは、市販の重炭酸の入浴剤を使用し、40度以下のお風呂に15分入浴するというもの。
それにより、血管が拡張し血流が良くなります。
熟睡の敵に、冷えがあります。
血流が悪く、冷えやすい現代人。
冷えによって毛細血管が消滅したり、低体温になったりします。
すると、入眠に大切な深部体温を下げるのにも支障がでてくるんですね。
冷えの改善に、血流を良くする、血管拡張が良いです。
ＮＯ(一酸化窒素）によって血管拡張するのですが、ＮＯは30歳から激減します。
そのＮＯを増やすために、この重炭酸温浴方が良いのです。
ちなみに、ＮＯを増やすには、入浴以外にも有酸素運動や、L-アルギニン、L-シトルリン(大豆・マグロ・ナッツ・スイカ・ニンニクなどに含まれる)を摂取するのも良いですよ。
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私、現在『良い寝具プロジェクト』進行中です。
何故って？
良い睡眠をとりたいのですよ～
美容にも、健康にも、ダイエットにも、アルツハイマー型認知症予防にも、睡眠大事！
というわけで、この本を読んで実行したいこと。
まずはお風呂でマッサージ！
入浴剤は、「ヤングビーナス」が大のお気に入りで何年もリピートしています。
めちゃくちゃあったまるんですよ！
けど、重炭酸タブレットも挑戦します。
ものは試しだ！
それと、朝バナナ。
睡眠に良いそうですよ。セロトニンが出るようです。
ちなみに、本の中にあったCBDオイル。
１万円くらいのものを一時使っていました。
舌の下に１滴たらすと良く眠れるということで買ったのですが、
私には効果がなくてやめました。
それから、先日読んだ本では、42度のお風呂が良いって書いてあったので、
むむ～？
どうなんだろう。
この本に書いてあったと思います。
物は試し。
もうちょっとぬるめの40度で15分にしてみます。
