体重
体重 51.5kg（MAX52.4）
体脂肪率 24.4％（MAX26.0％）
増えてますねぇ…減りませんねぇ…
今はむくみがちな時期なので、痩せ期に期待。
食事
朝ごはん
- 青汁＆イヌリン
- 牛乳＆プロテイン
お昼ごはん
ガーリックホットチキン
ペッパーマヨツイスター
ケンタッキーのガーリックホットチキンが気になって…
ガーリック大好きなもので…
匂いがすごかった！
何時間も空間に匂いが漂ってた！
夕ご飯
- 豚汁
- サラダ
- 焼きナス
- ベイクドポテト
- 玄米
- 納豆
- 手作りヨーグルト
- ヤクルト1000
そういえば、毎日書き忘れてたけど、ヨーグルト＆ヤクルト1000は毎日飲んでます。
（結構カロリーがあるのと、乳製品摂りすぎとあすけん先生に言われる）
ヨーグルトは、この記事の頃からずーーーっと手作りです。
気が付いたら、半年以上も手作りヨーグルト生活してた！
あすけん結果
タンパク質と脂質、摂りすぎ。
お昼のね、あれがね、要因ね。
そして、炭水化物が足りない
私の食生活は、気が付くと炭水化物が足りない。
1年以上前から言ってる～
運動
ウォーキング30分
筋膜リリース 数55分
睡眠
7時間30分目標クリア！（目標7時間）
