体重
体重 50.6kg（MAX52.4）
体脂肪率 21.4％（MAX26.0％）
おお…！
ようやく体脂肪率が戻ってきたようで、
21％台！
1月にダイエットを開始し、目標は
「体脂肪率が平均22％台になること」。
だいたいの目標クリア～！！！
次の目標は、20％台かなぁ～
まぁ、今のままでもだいたいOKです。
体脂肪率がこのまま上がらなければ。
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
カフェオレプロテイン
ビタミンE・ビタミンB
お昼ごはん
定番のお昼ご飯のお味噌汁＆蒸し豆玄米ごはん
そして、デザートとしてお土産のロールケーキ。地鶏の良い卵使って作ったロールケーキ。
…正直な話、手作りロールケーキのほうが美味しい。
良い卵を買って作ったら、もっと美味しくなってしまうかもしれない…！
リンク
おやつ
ポテトチップス コンソメパンチを19グラム
昨日の帰省の帰りに家族が食べてたものの残り。
今日はロールケーキとポテチでお菓子は多すぎ。
夕ごはん
もやしのナムル
しめじ
ブロッコリー
バターチキンカレー
ヨーグルト
ヤクルト1000
鉄サプリ
あすけん結果
不飽和脂肪酸と塩分、お菓子が多いけれど、バランスよく食べられています。
運動
美尻トレのプレトレーニング6分
フィットボクシング2 ダイエットモード、ヒップ中心、30分の設定で35分
二日間運動しなかったので、ちょっとしっかり目に運動しました。
睡眠
9時間6分で目標クリア！
（目標7時間）
よく寝たー！
弔事の義理実家帰省で疲れていたのでしょう。
良く寝た！（２回言う）
