体重
体重 51.6kg（MAX52.4）
体脂肪率 25.3％！？！？！？（MAX26.0％）
体脂肪率が、前日比1.5％なんですけど！？！？
壱日で1.5％増えるなんてこと、ある！？！？
脂肪だけが！
774ｇ増えている！
あ、あり得るのか…？
四捨五入したら1Kgと考えると、あり得ない…気がするんだけど…
食事もコントロールして、運動しても太るんなら
好きなもの食 べ てし ま え！！
と頭をよぎったけれど
家庭用体組成計はいい加減なので、
ショックではあるけれど一喜一憂しないのが大事。
食事
朝ごはん
・プロテイン＋牛乳150ｃｃ
・青汁＆イヌリン
イヌリンって、食物繊維の粉状サプリです。
リンク
お昼ごはん
バエずに御見苦しいですが、レンジだけでできるカルボナーラ
夕ご飯
チキンフリカッセ（チキンのクリーム煮）
野菜のトマト無水煮
白ごはん150ｇ
チキンフリカッセ、ホットクック＆ヘルシオで作ってみたらすごく美味しかったので、今度作り方載せますね！
間食
上の子が焼いてくれたクッキー
あすけん結果
おう…炭水化物が足りない。
運動
フィットボクシング２ ダイエットモード・バストアップ・30分。
ヒップ中心よりは楽～！
睡眠
もうね…早寝したのにね…
中途覚醒ひどいのよ。
途中で起きちゃって、何時間も寝られてないのよ…
真面目に早く寝ても、睡眠時間が足りないとがっかりよ～！
原因は、女性の体調的なものですね…
体温が高くて、深い眠りにならずに睡眠の質が悪い。
というわけで、目標7時間クリアならずでした。
そういえば、最近漢方をやめちゃってました
