毎日運動しています。
ウォーキングやトランポリン、フィットボクシングなどで有酸素運動と、リングフィットアドベンチャーで筋トレ。
筋トレは、日によって腕&胸の日、お腹周りの日、下半身の日として、3日ごとのルーティーンを組んでいます。
筋肉には超回復と言うものがありまして、トレーニング後24～48時間で回復し、より筋肉がつきます。
なので、3日ごとにぐ～るぐる。
今日は、お尻や足などの下半身筋トレの日です。
だがしかし!
太もも裏側が痛い。
そう、筋肉痛です!
一昨日やったリングフィットのアドベンチャーモードで、太ももを使ってしまったようです。
リングフィットのアドベンチャーモードでは、強制的に「この種目をしてね!」と言うことがあるので、時々こんなこともあります。
Q. 筋肉痛の時はどうしたらいい?
A. ストレッチやマッサージをするといいそうだよ!
そんなわけで、今日は下半身のトレーニングはお休み。
ストレッチします。
その他にも、
・栄養を取る(特にタンパク質やアミノ酸)
・睡眠をとる
・お風呂に入る(血行促進)
などをすると良いですよー。
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングは、今年の１月に購入して、今もやってるよ～。
おすすめです！
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