こんにちは！
あすけんにお昼ご飯まで入力した時点で、タンパク質と脂質は基準値に到達。
夕ご飯は、炭水化物が必要で、お肉や魚は食べられない状況に…
無理矢理サツマイモとジャガイモを食べて炭水化物を増やしたけど、それでも炭水化物の基準値に足りませんでした
もうお腹いっぱい…
あすけんをやっていると、お腹いっぱいでも食べなきゃいけないことがあります。
ダイエットになっているのだろうか…？
もしかしたらね
プロテインが、タンパク質と脂質と炭水化物のバランスを取りづらい原因なのかもしれないね。
現代生活や女性は、タンパク質不足が問題ということだけれど、私の場合プロテインはいらないかもしれない。
タンパク質や鉄・ビタミンを増やしている理由がこちら
体重
体重 51.3kg（MAX52.4）
体脂肪率 23.8％（MAX26.0％）
また、筋肉量が「少ない」になってしまったぁ〜
食事
朝ごはん
いつもの
青汁、イヌリン、プロテイン&牛乳
お昼ごはん
ヘルシオで作るお好み焼き！
ほったらかしで作れる作り方はこちら
夕ご飯
お味噌汁、野菜の無水煮込み、焼き芋(半分)とベイクド、ポテト
あすけん結果
運動
筋トレ 15分
フィットボクシング2 ヒップシェイプ集中コンビの鬼モードを15分
睡眠
6時間35分
眠れない時期になってきました…
