１か月の推移グラフ
やっとダイエットの効果を実感できてきました！！
私は体重は気にせず、体脂肪率を基準としています。
体重が減っても、筋肉が減るだけで体脂肪率が増えていたら意味ないので…
黄色が、体脂肪率の線。
今月に入ってようやく下降しました。
右肩下がり、最高！
半年の推移グラフ
見てこのクリスマス＆お正月太り
半年前はそれなりに痩せてたのよ。
12月でガツンと右肩上がりで、
お正月過ぎからダイエット開始。
なかなか目に見えては体脂肪率が減らなかったけれど、
ようやく減ってきたようで、効果を実感できてうれしい～！
見た目も、ウエスト周りがほっそりしてきました。
今度サイズも測ろう
ちなみに、
2021年は、腹筋が割れてたんよ…
戻りたいよね…頑張ろう。
それでは、4/28の記録です
体重
体重 51kg（MAX52.4）
体脂肪率 22.6％（MAX26.0％）
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
ハニーカフェオレプロテイン
バタートースト（６枚切り食パン＆バター6ｇ）
いろいろサプリ
お昼ごはん
蒸しシメジ
豚汁
蒸し豆玄米十五穀ごはん
おやつ
クーベルチュールチョコレート 10ｇくらい
あまおういちごチョコレート（カバヤ） 3個
夕ごはん
豚汁
蒸し豆白ごはん
（全部残り物）
（写真撮り忘れましたがお昼と代り映えしない食事）
あすけん結果
わぁい高得点!
運動
1日中外を歩き回ってました。
歩数が16135歩。
疲れた～！
睡眠
6時間58分（目標7時間）
あと一歩で目標クリアならず～！
