こんにちは！
もこです。
皆さんは、朝に食欲はありますか？
私は全然ないんですよ。
(夜は、食欲がいっぱいあるのにね)
そんな食欲がない朝に美味しく食べられる朝ご飯。
「オートミールヨーグルト！」
食欲がなくとも、朝食は健康にもダイエットにも大切！
ここ数ヶ月は、ずっとこれを食べています。
食べやすい上においしい！
しかも、火を使わずに簡単に作れて、美容と健康にめちゃくちゃ効くやつ！！
オートミールヨーグルト ナッツ＆ベリーの美容・健康効果
美肌・美髪になれて！
アンチエイジング効果もあって！
便秘解消も！
（ちなみに、私便秘とは無縁です。これのおかげかな）
ダイエットにもぴったり！
ヨーグルト
乳酸菌 が腸内の善玉菌を増やしてくれて、便秘解消にもつながります。
腸内環境が整うと、全体の健康にいい影響を与えるんですよね。
はちみつ
ビタミンやミネラルも豊富！ほんのり甘くなるので、とっても美味しくなる。
生はちみつ専門店 MY HONEY(マイハニー) アカシアハニー チューブボトル 300g×1本 希少 健康 美容 低GI値 ハンガリー産アカシアはちみつ100％使用
ミックスナッツ
良質な脂質がたっぷり！
肌や髪にもいい影響を与えてくれるし、ちょっとした満足感も得られます。
大島ナッツ 大粒ミックスナッツ 3種 1kg 均等配合 (生くるみ カシュー アーモンド) 素焼き無塩 油不使用
ミックスベリー
抗酸化作用が強いので、アンチエイジング効果が期待できるよ！
ビタミンも豊富。
ミックスベリー カークランド KIRKLAND コストコ 冷凍 スリーベリーブレンド ラズベリー ブルーベリー ブラックベリー
オートミール
いわずもがな、食物繊維が豊富！
食後に血糖値が上がるのを緩やかにしてくれるし、セカンドミール効果（朝の食物繊維摂取がお昼の血糖値上昇に影響を与える）も期待できる！！
日食 オーガニック ピュア オートミール ( インスタントタイプ 国内製造 無添加 糖質ひかえめ ) 800gx2個
食べないなんて選択肢はない～！
材料
オートミール 30ｇ
ヨーグルト 100ｇ
蜂蜜 小さじ1
ミックスベリー 40ｇ
ミックスナッツ 10ｇ
作り方
オートミールを測ったら
ヨーグルトを入れて
混ぜます。
ここまで前日に仕込んでおけば、オーバーナイトオーツになるけど、朝に作っても全然大丈夫。夜に仕込むのを忘れてるのって、大抵朝に作ってるよ。
蜂蜜を入れて混ぜ
ミックスベリーとミックスナッツを入れたら完成
ねぇねぇミックスナッツってさぁ、10グラムでたったこれだけなんだよ…
もっと入れたくなっちゃうけど、食べ過ぎは脂質元オーバーのもと！
まとめ
オートミールヨーグルトベリー＆ナッツは、美味しくて美容・健康効果ばっちり！
食欲がない時の朝ごはんにぜひどうぞ。
