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美容・健康・読書・音楽など興味の赴くままに綴ります。最近は歯列矯正記事多めです。

【矯正】抜歯時のご飯レシピ 離乳食にも①

抜歯矯正してからのご飯記録&レシピです。

 

当日夜のご飯

 

オートミールリゾット!

 

そうだ!うちにはオートミールがあった!!!

 

オートミールは、白米の19倍の食物繊維!鉄分も豊富!

タンパク質も玄米の2倍。

 

白米のおかゆより、栄養がとれるよ!

 

離乳食にも使えるよ~。

 

レンジでできるレシピです。

 

【材料】一人分

オートミール 50g

水 80ml

玉ねぎ 1/4玉

シメジ 30g

ハーフベーコン 半パック

コンソメキューブ 半分

牛乳 150ml

バター 5g

海塩 1つまみ

 

オートミールはこちらを購入しています。

 

 

 

【作り方】

耐熱容器オートミール、水、みじん切りにした玉ねぎ・シメジを入れ、ふわっとラップします


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600wレンジで3分加熱。

 

加熱が終わったら、残りの食材を入れて

 

レンジ600wで2分加熱。

 

 

出来上がり!




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簡単に、栄養たっぷりのリゾットです。

 

熱いので、気を付けて食べてね。

 

ゼリーで過ごそうかと思っていたけれど、栄養も取れて、ゼリーよりは腹持ちが良い。

 

そして、抗生物質で腸内細菌が死んでしまっているので、食物繊維で応援しております。

 

 

mocomocomoco.hatenablog.com

 

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