なかなか体脂肪率が減りませんねぇ～
増えてはいないけど…
体重
体重 50.9kg（MAX52.4）
体脂肪率 23.3％（MAX26.0％）
筋肉スコア、上がりませんねぇ。
体脂肪率の減りも、あまり芳しくないですねぇ…
運動してるんだけどな～
カロリーもあすけんの範囲内なんだけどなぁ～
1月からの減りがこんな感じだと、くじけそう～
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
ハニーカフェオレプロテイン
お昼ごはん
蒸し豆ごはん
お豆腐・ほうれん草・わかめのお味噌汁
おやつ
サーターアンダギー 1個（夫が買ってきてくれたので…という言い訳）
夕ご飯
牛丼並盛
お味噌汁
サラダ
ヨーグルト
ヤクルト1000
もしかしたら、人生初のすき家！
今まではだいたい吉野家だった～
そして外食では何年振りかの牛丼！
吉野家では、牛すき鍋膳を食べてた～
牛すき鍋膳、野菜も取れるし美味しいのよ～
あすけん結果
サーターアンダギーを食べたけど、牛丼食べたけど、
脂質範囲内で嬉しい～
ちょっと野菜不足ではある。
平日で挽回します。
運動
ハイキングウォーキング 46分
お出かけしたので歩いて運動です。
睡眠
6時間9分で目標クリアならず（目標7時間）
ちょっと寝る時間が遅くなってきたので、早く寝なくては～
