20日ぶりにダイエット記録です。
前回の記録
ここ1か月の体重と体脂肪率の変化を見てみましょう。
あ…あれ？！
変化ない…というか、上下し過ぎてるけど平均したら変化なさそう…
ﾅﾝﾃｺｯﾀ
あすけんでの食事記録
カロリーは一応基準値内だけど…
やっぱり脂質が飛び抜けて多い。
そしてビタミンAとＣが足りない。
Ｃは、ローズヒップ＆ハイビスカスティーを飲んでいるのですが、足りてないですね。
運動
毎日しています
なのになぜ痩せぬ。
各部位計測
サイズも計りました。
どういうことなんだ…
胸はやせてるのに、お腹は太ってるって、どういうことなんだ！！！
別に体重は減らなくていい
体脂肪率も減らなくていい。
ただ、お腹周りの脂肪が胸に行ってくれれば良いのよぉぉぉ
部分痩せはできないっていいますけどね…
まとめと今後の対策
脂質が多いので減らす
脂質を減らすと前回も言っていましたが、朝食のパンの頻度を減らしたんですよ。
週一回くらいに減らしたので、バターなどの分減ってるはずなんですが、脂質多いなぁ。
持って減らさなくてはいけません。
あとは、もう少しお菓子を減らす。
その二つしかもう改善できそうなところがないなぁ
（その二つが大事なのか）
運動してるし、カロリーも適正値というか、減量用の数値（1887kcalで設定）なのです。
食事に制限をかけるのはストレス〜
食事以外でなんとかしたいですけどねぇ
