こんにちは！もこです。 不正出血が…なくなってる！ 不正出血が止まった？最近の変化 私が考える原因２つ まとめ 子宮頸がん精密検査の体験談はこちら 不正出血が…なくなってる！ あれ？そういえば、不正出血がなくなっている！ ここ数年、不正出血があった…

こんにちは！もこです。 現在、絶賛ダイエット中。 体脂肪率を下げて、筋肉をつけたい！ というわけで、MCTオイルを購入してみました。 ダイエット目的で買ったMCTオイルが、まさか健康の悩みを救う！？ MCTオイルの脂肪燃焼効果 MCTオイルはダイエットに効…

こんにちは！もこです。 最近、ダイエットは筋トレをメインにしています。 私の年になったら、痩せるダイエットは貧相になったり、健康を害したりしがち。 私はそもそもBMIが19台なので、これ以上痩せたら不健康。 多分、顔もこけて老けると思う。 面長だか…

こんにちは！ もこです。 歯列矯正が終わってからのリテーナー生活。 私は先日、一般歯科で「お手入れ足りてないよ！」とまさかの指導を受けてしまい、反省の日々を送っていました。 （その時の様子はこちら） mocomocomoco.hatenablog.com そして先日、リテ…

こんにちは！ もこです。 先日、歯列矯正が終わって初めて、かかりつけの一般歯科で定期クリーニングと検診を受けてきました。 矯正が終わってホッとしていましたが、そこでいくつかの「なるほど！」や「あれれ？」な気づきがあったので、同じように矯正を終…

こんにちは！ もこです。 3年間の歯列矯正を終えて、ついにリテーナー生活が始まりました。 今回は、リテーナー生活2日目の記録です。 リテーナー、上下がどっちか、わからない問題 地味に痛い！下のリテーナーが柔らかい粘膜に刺さるような感覚 滑舌が非常…

こんにちは！ もこです。 なんと！ とうとう！ 歯列矯正が（一旦）終了しました！！！！ ブラケット（矯正装置）がはずれました。 うれしい！！！ 歯並びがめちゃくちゃ良くなったよ！！！ なんだ、このきれいな曲線は！！！ 先生、ありがとう ！！！！ とい…

こんにちは！ もこです。 朝、眠すぎる。 朝5時起き！光と音の刺激をなくす解決策 まとめ 朝、眠すぎる。 眠い…眠いよ…。 私、ここ数年中途覚醒に悩まされていて、婦人科で酸棗仁湯（さんそうにんとう）を処方してもらって飲んでいます。 mocomocomoco.haten…

今週のお題「日焼け対策」 こんにちは！もこです。 今週のお題「日焼け対策」！ 私、日焼け対策ガチ勢！ ってことで、ここいらで私の日焼け対策をまとめてみますね！ なぜ「徹底的」な日焼け対策？ 私が使用している日焼け止めと使い方 一年中使用している日…

こんにちは！もこです。 ダイエット用食事記録アプリは、あすけんとカロミルを使っていましたが、今のところカロミル1つに落ち着きました。なぜなら、無料で使える機能が非常に便利で多いから。 あすけんをやめた理由 突然のカロリー制限！？カロミルの驚き…

こんにちは！もこです。 日々の暮らしの中で、心が重たくなること、ありますよね。 仕事のこと、家族のこと、人間関係… ああ、嫌だな… ああ、モヤモヤするな… 今日は『瞬間ストレスリセット』を読んだのでその読書レビューです。 リンク ストレスは「敵」じ…

こんにちは！もこです。 最近、下半身筋トレを重点的に行っています。 先日もブルガリアンスクワット5kgのダンベルを使ったバックランジ、スクワットなどを行い、がっつり筋肉痛になっちゃいました。 そんな筋肉痛2日目のこと。 …ひざが！！！ ひざが痛くて…

こんにちは！ もこです。 ダイエット＆ボディメイク真っ最中。 そんな中、スーパーで見つけた「お刺身の端切れ盛り合わせセット」！ お魚を食べたほうが健康にも美容にもいいとはわかってる。 でも、正直そんなに好きじゃない……。 けど！お寿司は大好き！海…

こんにちは！もこです。 春といえば…たけのこ！ いただいたたけのこを使って、たけのこご飯を作りました～！ これがね、食物繊維も、炭水化物も、タンパク質も一度にとれる完全食みたいな一品で。 しかも炊飯器に材料を入れてスイッチ押すだけ！めちゃくちゃ…

こんにちは！もこです。 ダイエットは食事が9割！ 今日は、最近の手作りごはんたちをご紹介しようと思います！ ダイエット飯！です！ ヘルシオでローストビーフ作った！ 手作りで大量ミネストローネ！ とりハムもヘルシオで作ったよ！ まとめ｜手作りは安い…

こんにちは！もこです。 ボディメイク中は脂質が気になる！ さてさて、ただいまボディメイク中の私です。洋食が大好きすぎて、ついつい脂質が多めになっちゃうんですよね。 そこで毎朝食べているオートミールヨーグルトも、「ちょっと脂質を抑えたいな～」と…

こんにちは！もこです。 食事管理、再スタートしました！ ダイエット再開して、食事管理をちゃんとするようにしました。 でね。 昨日、カロミルで一日の食事を入力して、「カロリー範囲内に収まった～！おっけえー！！」って思ってたんですがね。 なんとなく…

こんにちは！もこです。 カロミルで管理してたのに、なぜか太った！ 実は、最初に設定は変えてたんです… カロミルを使い始めたきっかけ 実際のグラフを見てみよう！ 消費カロリーの分増量設定時 消費カロリーが多くても変わらない設定時 設定変更の仕方 まと…

こんにちは！もこです。 朝起きたら、うっすら筋肉痛。うう、効いてる…！ 昨日の下半身筋トレの効果が、じわ〜っと筋肉に残ってる感覚。 うっすら筋肉痛。 今日の計測は… ◆「体重を減らす」がゴールではない ◆カロリー＆栄養バランスを見直してみた！ ◆私に…

こんにちは！もこです。 春になると毎年体重と体脂肪率が増える気がする…そんな傾向に悩まされている私。 ついに今年も体重が最高値を更新してしまいました（涙）！ 今日はそんな現実と向き合い、「何が原因だったのか？」「どう改善していけるのか？」を探…

こんにちは！もこです。私、Mrs. GREEN APPLEが好きなんですよ。 活動休止前からずっと。 最近、上の子が私以上にハマってまして。 あと、夫も歌が好きな人なので、特に好きではないようですが、私が「歌って」とお願いしてるので、覚えようとしたりしてます…

こんにちは！ もこです。 ずっと悩んでたことがあるんです。 プロテインって、結局どっちがいいの？ホエイ？ソイ？ ホエイは筋肉にいいって聞くし、 ソイは女性におすすめって聞くし…。 でも両方取り入れるのってどうすればいいの？って思ってました。 そん…

こんにちは！ もこです。 今日はダイエットの経過記録です～ ◆ ダイエット開始から10日経過！ ◆ うまくいったこと ◆ うまくいかなかった or しんどかったこと ◆ 続けるために気をつけていること ◆ これからやってみようと思うこと 【まとめ】 ◆ ダイエット開…

こんにちは！ もこです。 Amazonオリジナルのミックスナッツを買ってみましたよ。 お手頃価格だったので…。 今までずっと買ってた1kgのナッツが、じわじわ値上がりしててさ。 「ちょっと他のも試してみよう」 ってことで、今回はAmazonのミックスナッツに手…

こんにちは！もこです 今回は、PMS漢方の続報です。 私はPMSになると、メンタルの調子が最悪になります。 もうほんと、イライラ・不安・そして絶望感。 あんまりにひどいので、婦人科で漢方を処方してもらっています。 私が飲んだPMS用漢方の変遷歴 柴胡桂枝…

こんにちは！ もこです。 PMSがひどいです。婦人科で漢方をもらってます。 PMSの漢方薬はいくつかある 合う漢方薬・合わない漢方薬がある 柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）とは まとめ PMSに関する過去記事はこちら PMSの漢方薬はいくつかある …

こんにちは！ もこです。 ずっと中途覚醒で悩まされていたんですが、最近、その戦いに終止符が打たれようとしています。 ここのところ、だいぶ眠れるようになってきたんですよ。 寝室からスマホを追放してみた 無意識への謎呪文フレーズが驚くほど効いた な…

こんにちは！ もこです。 ダイエットを開始してます。 きついけど効くエクササイズ！ ダイエットは楽しく！ まとめ きついけど効くエクササイズ！ ガリガリではなく、きちんと筋肉がついていて、でもムキムキじゃない体を目指したい！というわけで、なつかし…

こんにちは もこです。 みなさん、体重管理、できてますか？ 私は……なぜか、毎年春になると体重＆体脂肪率マックスになってます！！！ なんで～～！？！？ 毎日運動してんのよ！ 年末年始に毎年太るので、今年は気を付けて、そこはキープしたのよ！ それなの…

こんにちは！ もこです。 私、中途覚醒がひどいんですよ。 今は、婦人科で漢方をもらって「酸棗仁湯」を飲んでいます。 mocomocomoco.hatenablog.com 寝付きはよくなったのですが、やはり中途覚醒はあります。 というわけで、いまだに睡眠迷子。 いろいろ情…