体重
体重 51.5kg（MAX52.4）
体脂肪率 24.0％（MAX26.0％）
ギャー24％に戻ってる
黄体期なので仕方ない
女性はね…痩せない時期があるからね…
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
プロテイン牛乳割
お昼ごはん
最近さぼってた蒸し豆を作ったので、蒸し豆玄米ご飯で和食！
簡単に作れる蒸し豆についての以前の記事
夕ごはん
豚小間の生姜焼き（下の記事参照）
お味噌汁
玄米ご飯
納豆
野菜のトマト煮込み
お味噌汁、玄米ご飯、納豆、野菜のトマト煮込み
おやつ
下の子が作ってくれた白桃のゼリー
まだ残ってた湖池屋スコーンとチョコ一個
あすけん結果
脂質を範囲内に収められたのはよかった！
お昼ご飯のような和食が中止だと中心だと、脂質は抑えられますね。
洋食とお肉が好きなので、なかなか和食をの献立にしないのですが、献立にしないのですが、和食を増やしたほうがいいですね
しかし、栄養が不足してしまってます〜
カロリーもちょっと足りない。
運動
フィットボクシング2 約33分。
睡眠
7時間51分（目標7時間クリア！）
