良い習慣を習慣化したら、成長するし、人生が良い方に向かいそうだよね！
習慣化って言葉、魅力的。
今までで習慣化したものは、運動とこのブログかな～
逆に、習慣化できなかった物もたくさんあるのよ。
動画編集とか！！
ピアノとか！！！
運動も、一応ほぼ毎日しているけど、やりたくない時もある。
「小さな習慣」を読んだので、読書感想文です。
1日の早い時間に難しい決断をした人は、その後の誘惑に負けやすくなる
何ということでしょう。
難しい決断は、朝すべし！
っていうのが定石だと思うのですが、なんとその後にグダグダになっちまうらしい。
…わかる気がする。
最初に頑張ると、
「頑張ったから、いいや～」
ってなる。
自我消耗の原因の上位5つは
・努力
・困難の自覚
・否定的な感情
・主観的な疲れ
・血糖値
小さな習慣であれば、これらの原因を払しょくできる。
モチベーションには頼るな！
やる気、なくなるよね。
続いている習慣もあるけれど、続かなかったことは
半年くらいだね…
急に大きく変えてはいけない。
そういえば、ダイエットも、急激に体重を減らすとリバウンドするよね。
脳もそうやってできてるから、急に頑張って大きな行動をしちゃいけない。
習慣化するために
小さな習慣だから、複数同時進行可能。
でも、３つ以下にしよう！
小さな習慣は10分以内にできること
複数合わせても10以内！
100％達成できる、簡単なものに！
習慣作りに必要なもの
意思の力の強化
（簡単な課題を繰り返すうちに医師の力が強くなる)
常に進歩が見られること
（とても小さな目標が設定されているので、進歩する以外ありえない)
意思の力を消耗させないこと
（小さい目標にすれば、必ずできる）
まとめ
習慣化するためには、とにかく目標をこれでもかと小さくする。
目標を小さくすることによって、毎日必ず実行できる=習慣化できる。
=習慣化できる。
目標を小さくすることによって、目標を小さくすることによって、「自分はできるんだ！」と言う自信もつけることができ、そのことによりモチベーションを保てる。
そのことによりモチベーションを保てる。
週刊化したい時は、とにかく目標を小さくするべし！
