寝付けない人のための睡眠対策! 人は、深部体温が下がる時に入眠できます。 そのために行う小技2つ。 ◆寝るときに、保冷剤で頭を冷やす 将来のことが心配… 明日のあの用事は、無事にこなせるだろうか… . 今日、こんなことあったけど、あーしておけば良かった…

最近、夜中に目が覚めることが多くなってきて、しかも、トイレに行きたいので起きてトイレがある階下に降ります。(歳ですね…) 布団に戻って寝ようとしても、パッチリ覚醒してしまいなかなか寝られません。 夜中にトイレに行きたくならないように、水分を夜は…

結構、睡眠の質が悪いんです私。 睡眠時間はわりと長めにとっているのですが、翌朝すっきり目覚められません 夜中も何度も目が覚めます。(中途覚醒といいます) 以前は、1時間以上寝付けない事もあり、睡眠導入剤を使った事もありました。 布団の中で1時間以…

Apple Watchで、睡眠計測をしています。 ソムナスとオートスリープというアプリを使用。 写真はソムナスの画像です。 時々、脈拍が異常なのが気になります。 脈拍110って…結構な早足で歩いてるくらいの時の脈拍ですよね… こちらはauto sleepの画面。 こちら…