体重
体重 51.3kg（MAX52.4）
体脂肪率 24.0％（MAX26.0％）
このデータだと、前日比もわかる〜
ちなみに、使用しているのはタニタの体組成計です。
体重を計ると、自動でスマホにデータを飛ばしてくれるので助かります。
食事
朝ごはん
青汁＆イヌリン
はちみつ入りカフェオレ＋無添加ホエイプロテイン
バタートースト（6枚切り）1枚
お昼ごはん
- お味噌汁
- 蒸し豆玄米ごはん
- 肝油ドロップ
夕ご飯
- たっぷり野菜のトマト煮込み
- 牛豚丼
豚肉も牛肉も半端な量だったので、併せて丼に！
玉ねぎが使い切ってストックなかった～
間食
ヘルシオで、焼きバナナりんごとベイクドポテトを作って子どもたちと分け分け
あすけん結果
やっと！
いろんな栄養が！
基準値に～！
サプリメントに頼ってるけど…
ようやくビタミンAも適正量になりました！
運動
トランポリン 41分
一昨日の美尻トレの時の筋肉痛が痛い〜
効いてる証拠と思って良いかな〜
睡眠
7時間14分 （目標7時間クリア）
