タニタのプロフェッショナル用体組成計で計測してくれて、栄養管理士さんがアドバイスをくれるサービスがあります。
約2年ぶりに行ってきました。
家でもタニタの体組成計を使っています。
プロフェッショナル用の体組成計を使うと、家庭用のものより正確で、かつ体のそれぞれの部位の体脂肪率などもわかります。
2年前の結果
体重47.9kg
体脂肪率20.3%
筋肉量36キロ。
いずれも標準の範囲より少ないです。
あ！
このころダイエットをがんばってたんだ！
今回の測定結果
体重50キロ
体脂肪率23.4%。
筋肉量36.1%
ああー！！
体重と体脂肪率が増えてるー！！
やっぱり体脂肪率が増えているーーー！！！
3%も増えている！
体重の増加分は全て、脂肪が増えたようだ…
標準範囲に入ったのでいうことなのかもしれないけれど…
健康診断で、実は腹囲が6センチも増えていたんですよ…
これは良くない。
この検索結果でも、体幹部の体脂肪率が増えています。
そして、筋肉が少なくて、左右のバランスの悪い。
栄養管理士さんからのアドバイス
栄養管理師さん（以下 栄）「これ以上体重を減らさないようにしてください」
うん、そうだね…
体重は減らさなくていいんだけど、腹囲はなんとかしたいね…
栄「筋肉の質は良いです」
おお！！
それはうれしい！
どこでわかるのかというと、アスリート指数。
これが高めなので、筋肉の質はいいそうだよ～！
栄「筋トレをして、タンパク質をしっかりとってください。
お肉や魚などが食べていますか？」
はい。
（お肉大好き）
栄「スクワットが良いですね。
あと、腕と体幹の筋肉が少ないので、上半身の筋トレもしてください」
毎日運動して、プロテインを飲んでるんですけどね…
栄「プロテインはいつ飲んでますか？」
朝に飲んでます。
栄「激しい運動した後にとると良いですよ」
プロテインは、運動の後にも取ることにしようかな…
カウンセリングを受けての考察
毎日運動しているけれど、ヨガとか、フィットボクシング、ウォーキングではダメなのかもしれない。
ってよく考えたら、全部有酸素運動だから、一般的には筋肉がつきづらいと言われているものですね。
筋トレ、辛いから嫌なんだよなぁ〜
よく、
「運動は自分の好きな運動をしたらいい」
っていうけど、私の場合ダメそうだ〜
とりあえず、リングフィットを復活させました。
「1日10回でも、スクワットを毎日継続したら痩せたよ〜」
なんて、ネットで見かけるけど
私においては痩せる気がしない。
痩せないし、筋肉つかないよ〜
まぁ、体も運動も人それぞれだよね。
ジムでやるような、器具を使ったガッツリ筋トレをしないと筋肉がつかないのかしら。
「科学的に正しい筋トレ」では、追い込まなくても、積み重ねで筋肉がつくと書いてあったような…（うろ覚え）
読み直そう。
まとめ
タニタのプロフェッショナル用体組成計を用いたカウンセリングサービスは、結果用紙をもらえて、自分の体系について考え直す良い機会になります。
体重を減らさずにもっと筋肉をつけようと改めて決意しました。
今後やる事
・「科学的に正しい筋トレ」読み直し
・有酸素運動から筋トレにシフト
どなたか、楽しい筋トレの方法があったら教えてください…
