激しい運動で痩せない
若い頃は何もしなくても痩せてたのに、歳をとると何もしないと太りますねぇ…
それどころか、運動してても太るようになりました…
若い頃は、全く運動しなくても、スイーツビュッフェに行っても太らなかったのにー！！
歳をとるとは酷なものです…
4年位前から毎日運動しているのですが、最近また体脂肪率が怪しいんですよ。
最低限、体脂肪率22%台をキープしたいところですが、最近22%だったり23%台だったりを行ったり来たりしてるので、今まで通りのことをしていたらさらに太りそう。
今はHIITトレーニングやフィットボクシングをしているのに、太りそうな予感があるので、激しい運動で痩せるというわけではない気がする。
気になっているのは、姿勢の悪さ。
上半身は貧弱なのに、下半身ばっかりお肉がつく。
体脂肪率と一言で言っても、脂肪のつく位置が胸とかだったら嬉しいのよ！！
胸から脂肪が消えていくのになぜ太ももに増えていく…
そんなわけで、ヨガって良さそうじゃない？
ヨガインストラクターの人って、スリムなイメージあるし！
科学的根拠は今回見つけ出してきてないけど、科学的根拠のあるhiit トレーニングをやっても痩せなかったんで…
姿勢が悪いことによって、変なところに本がついてるのかもしれない。
あまりストレッチをして来なかったので、筋肉が凝り固まっているのかもしれない。
股関節の可動域も狭いし、ゴキゴキと変な音もするし。
姿勢と股関節周りを正常にしたら痩せるかもしれない
と言うことで、ヨガも取り入れてみます。
ヨガの効果
心が落ち着く
集中力アップ
対人関係がよくなる
無理なくダイエットできる
身体のゆがみの矯正
身体が柔らかくなる
デトックス効果
眠りが深くなる
ホルモンバランスの調整
こちらより引用
ヨガの目的と効果とは？身体・精神への効果・効果が出るまでの時間も解説│資格のキャリカレ
ヨガをやってみる
ヨガスクールにもいかず、YouTube！
（出不精）
こちらのヨガです。
かーなーりーキーツーイー！！！
ヨガをなめてはいけない。
バランスを保とうとしてもフラフラしてしまう！
だから、かなり力を使います。
筋肉をぐっと。
ゼーハー言いながら、ヨロヨロしながらカッコ悪くヨガをしましたよ〜
良い汗かきました。
姿勢が良くなって、筋肉や脂肪が適切な個所に付いたら良いな〜。
