4/10は、太りました… 週末の不摂生が祟ったのか… 女性の体のバイオリズム的なものなのか… さらに、やっと子どもたちが学校へ行き始めたので、 春休みお疲れの慰労？！という言い訳と、 翌日に歯列矯正の調整があるから、固いものは食べられなくなるから… と…

週末に、天ぷらやらお好み焼きやらスナック菓子やらを食べて不摂生をしてしまったので、ホットクックで野菜たっぷりのデトックススープをつくりました。 添加物なし！ 味付けは塩だけ！ めっちゃ健康的！ 野菜不足が心配な方、健康に気をつけたい方、ぜひ作…

体重 食事 運動 睡眠 お昼ごはんは、昨夜の残りの天ぷら。 （ヘルシオあたためでサックサクうまうま） 夜ご飯は、夫が作ってくれたお好み焼き。 （うま～！！！！） おやつは、夫が買ってきた湖池屋スコーンとチョコレートを お出かけ中に車中で家族と食べる…

『スーパーに行くのがめんどくさい日』用に冷凍肉を買っています。 イオンで『国産豚肉バラ切り落とし』を発見したので、買って冷蔵庫に入れておきました。 これ、解凍しないと使えないかなと思っていたのですが、くるくると巻いて１枚1枚冷凍されているため…

体重 食事 運動 睡眠 牛乳って、脂質が高いですね。 食事記録をしていると、牛乳を200ml飲んだ日は脂質オーバーしがち、 100ｍｌの日は脂質が抑えられる。 今日は夫が天ぷらを作ってくれて脂質をかなり取りましたが、 牛乳が半分だったのでそこまでオーバー…

朝はあまり食欲がなく、青汁やらプロテインに頼って栄養摂取してます。 青汁に食物繊維の粉を混ぜて飲み、牛乳にプロテインを入れて飲む。 以前はこれにバタートーストを食べてたのですが、脂質を摂り過ぎなので最近は食べず。 流動食みたいな、噛まない朝食…

体重 食事 運動 睡眠 しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり睡眠をとって、健康的に痩せたい！ 痩せるというか、体脂肪率を減らして筋肉を付けたい！ 必要以上のカロリー制限はせず、栄養バランスを取りながら。 そんなダイエット記録です。 体重 体重…

体のゆがみ改善 加齢による足腰と認知機能の低下防止 トレーニング方法 ほぐし 筋肉刺激 仕上げのトレーニング 『美尻トレ』を読みました。 ３週間くらい前から、時々トレーニングを取り入れています。 現在、ダイエットプロジェクト中！毎日ダイエット記録…

体重 食事 運動 睡眠 体重 体重 50.7kg（MAX52.4）体脂肪率 23.7％（MAX26.0％） 微増だけど、MAXと比べたら減ってきている～！ この調子で頑張ろう。 食事 摂取カロリーは範囲内！ 相変わらずビタミンAが不足しています。 もう、慢性的に不足しているので何…

材料 作り方 白菜と水菜がダメになりそうだったので、野菜たっぷりの中華スープをつくりました。 野菜を切って材料入れてスタートボタンを押せば、簡単にできます。 時間がないときや食物繊維が足りない時にもどうぞ。 材料 白菜 1/4くらい （ざく切り） 水…

体重・体脂肪率 体重・体脂肪率共にだいぶ落ちてきた！ がしかし、ぬか喜びはいけない！ 油断せずにやっていきます。 食事 お菓子の！量が！多い！ 苺のケーキとチョコレートケーキを食べました。 しかし、この日はお祝いの日だったので、仕方ない！ そんな…

乾燥不良の原因が明らかに 洗濯乾燥機の内部写真 洗濯機背面内部に設置されていた水を抜くパイプ ドラム式洗濯機のその他の故障事例 まとめ ここのところ洗濯乾燥機の乾燥不良問題を記事にしていましたが、 洗濯乾燥機の修理がとうとう完了しました！ 乾燥不…

目標 体重＆体脂肪率 運動 食事 睡眠時間 ダイエット記録として、毎日の体重や栄養摂取状況、運動状況を記録していこうと思います。 目標 当面の目標は、体脂肪率22％。 （1月中旬頃、26%を記録） 5月中には平均22％になるよう頑張ります。 体重＆体脂肪率 …

一蘭でラーメンを無料で食べる方法 実際に頼んでみた 一蘭の裏技（店舗による） まとめ 私、実はラーメン大好きなんです。 学生時代に、１日２食、昼夜ラーメンだったことがありますよ。 一蘭も大好き！ なんと、一蘭では子供はラーメンをタダで食べられちゃ…

20日ぶりにダイエット記録です。 前回の記録 mocomocomoco.hatenablog.com ここ1か月の体重と体脂肪率の変化を見てみましょう。 あ…あれ？！ 変化ない…というか、上下し過ぎてるけど平均したら変化なさそう… ﾅﾝﾃｺｯﾀ あすけんでの食事記録 カロリーは一応基準…

槽洗浄をする 槽洗浄の頻度 衣類用塩素系漂白剤と台所用塩素系漂白剤の違い 槽洗浄で臭いは取れたか？ まとめ 洗濯乾燥機が乾燥ができなくなり、乾燥すると洗濯物が生乾きで臭くなるようになりました。 mocomocomoco.hatenablog.com 槽洗浄をする 修理の人に…

数十年ぶりにロッテリアに行ってきました。 鬼滅の刃のキャンペーンをしていると聞いて。 https://www.lotteria.jp/special/kimetsunoyaiba_collaboration/ 第一弾 現在第一弾。 ひだまりキッズセットを頼むとくみたてこま、かるた、とんとん相撲の3つから選…