ステッパーの種類 ストレートステッパー サイドステッパー ツイストステッパー 購入したステッパー 購入の決め手 今日の29：59まで、Amazon primedayのセールですね！！ 以前から 欲しいな～ と思っていたものが、 ステッパー！！ 今まで使っていたトランポ…

突発的に、子供を眼科に連れて行くことになり、予約したけど長ーく待ちました。 想定外に3時間取られてしまい、帰ったら20:00！！ そんな日の手抜きごはんはこちら。 ベビーリーフ（残り物） お味噌汁（朝の残りに豆腐と冷凍ほうれん草追加） サバ納豆丼（鯖…

【材料】 【作り方】 表紙は写真ACで「プロテイン」で検索してダウンロードした写真なんですが、これ多分AI美女だよね。 かわいいね。 （よく見ると指がAIお絵描きでありがちな感じになってる） mocomocomoco.hatenablog.com さて、現在、筋肉を付けるダイエ…

先日、歯列矯正の調整をした痛みで、普通のご飯を食べるのが辛い！！家族のために普通のご飯を作ったけれど、同じものが食べられない… そんな歯が痛いときでも、食べやすいご飯を作ろう！ というわけで、まずは、家族も私も食べられるミネストローネを作りま…

期間 矯正前の症状 ビフォーアフター写真 イーってしたところ 横から見たところ ←矯正前・先月・今月→ 上の歯（内側） 下の歯（内側） １か月に１度の歯列矯正ビフォーアフター記録です。 先月の記事はこちら mocomocomoco.hatenablog.com 期間 矯正開始（正…

月に一度の調整をしてきました。 思ったよりも八重歯（左側３番）が動いていなかったようです。 先生「ゴムかけの時間は延ばせますか？」 私「時々かけ忘れたのですが、忘れないように食事時間もつけているので…（延ばせません）」 先生「食事中は着けない方…

【材料】 【作り方】 出来上がり いただきます 鶏ももの皮って美味しいですよね！ チキンステーキでカリカリになったところとか！ でも脂質が多い〜｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。 しかし！ 我が家にはヘルシオがあるじゃないかー！ ヘルシオで、スタートボタンひとつで美…

この日のメニュー 主菜）揚げない豚肉のミルフィーユカツ 濃厚旦乳トマトソース 345 kcal 副菜）豆腐のステーキバルサミコソース 61 kcal 副菜）サラダ人参ドレッシング 42 kcal 汁物）コンソメスープ 14 kcal ご飯）金芽米ご飯（170g） 238 kcal 北海道かぼ…

タニタのプロフェッショナル用体組成計で計測してくれて、栄養管理士さんがアドバイスをくれるサービスがあります。 約2年ぶりに行ってきました。 家でもタニタの体組成計を使っています。 mocomocomoco.hatenablog.com プロフェッショナル用の体組成計を使…

最近、ヨガを始めました。 っていっても、YouTube見ながらですけどね！ ヨガのメリット 良いですね、ヨガ！ 体が伸びる感じが気持ちがいい！ 体が硬い部分は、全然伸びなくて お手本の先生とは違う格好になって不格好だけどｗ 結構、筋肉を使う インナーマッ…

歯列矯正では、ワイヤーなどの器具を記録をつけるので、普通の歯磨きアイテムとは違ったものを使います。 普通の歯ブラシよりも、幅が狭い2列の歯ブラシ。 それを矯正歯科から購入して使うのが通常です。 しかし！ 手で磨くのは、なかなか骨が折れます。 歯…

激しい運動で痩せない ヨガの効果 ヨガをやってみる 激しい運動で痩せない 若い頃は何もしなくても痩せてたのに、歳をとると何もしないと太りますねぇ… それどころか、運動してても太るようになりました… 若い頃は、全く運動しなくても、スイーツビュッフェ…

ゴムかけ忘れ対策１ ゴムかけ忘れ対策 その２ まとめ 食事時以外はずっとつけていなくてはいけないゴム掛け。 食事の時に外すと、その後に、つけ忘れてしまうんですよね～ どうやらゴムかけは1日20時間以上しておかなくてはいけないらしく、このままだと効果…

メリットはこちら 注意点 対処法 ヨーグルトメーカーを購入して、10回ほど使用したので、追加のレビューです。 メリットはこちら mocomocomoco.hatenablog.com 注意点 熱湯消毒でヤケドする！！ 付属のスプーンを熱湯消毒する時に、手でスプーンを持ってお湯…

【材料】 【作り方】 盛り付けて、いただきます！ 豚肩ロースかたまり肉。 私、豚バラかたまり肉が好き。 でも、最近高いのよねぇ。 というわけで、お安い豚肩ロースかたまり肉を使ってほったらかし料理。 これ、予想外にものすごい絶品が出来上がりました。…

期間 矯正前の症状 イーってしたところ 横から見たところ 上の歯（内側） 下の歯（内側） まとめ 前回のビフォーアフター記事 期間 矯正開始（正式申し込み＆検査）から約1年 上ブラケット装着8か月10日 下ブラケット装着6か月0日 のビフォーアフターです。 …

色々な装置 ゴム ワイヤー交換 バネ（オープンコイル） パワーチェーン まとめ画像 調整後の痛み等 今回の費用 月に1度の調整に行ってきたので、歯列矯正記録です。 最初に歯科衛生士さんがブラケットについているゴム（Oリング）を外してブラッシングしてく…

【材料】 【作り方】 いただきます！ ずっと作りたいと思っていた「揚げないフライドポテト」！ ヘルシオを購入して5年目にして、ようやくつくりましたよー！ まぶす油もサラダ油じゃなくてオリーブオイル！ ダイエット中の方や健康志向の方におすすめ～。 …

鯛のうれしい栄養素 【材料】１人分 【作り方】 いただきます！ 実は、魚は好きじゃないんです… 独特の生臭さが苦手で、どうしてもおいしいと思えなくて… そして、骨が怖いｗ 喉に刺さったら病院行きなのが、イヤ。 でも、お肉より魚の方が健康に良いんです…

梅干しのメリット 梅干し作りに必要なもの スーパー ダイソー 梅の実を1キロ300円という激安で入手したので、今年は梅干しを作ってみよう！ スーパーで売っている梅干しは、添加物が入っているものが多いんですよね… ぶどう糖果糖液糖も使ってるし… 手作りな…

やっと！ 最後の！ 抜歯が終了しました～！！ これで、もう歯を抜かなくて済む… 昨年から７本抜いた最後の一本、親知らず。 （親知らずのうち１本は、以前抜歯していた） まさか、合計８本も歯を抜くことになるとは… もとから歯並びが良い人は本当に羨ましい…

まとめ 毎日運動30分以上を目標にしています。 出不精の私、外に行きたくない！ と言うわけで、ジムにも入らず、ジョギングもせず、おうちで運動できる機器をいくつか揃えています。 リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2（Nintendo Switch）…

筋肉痛がひどくて眠れたい時の対処法 筋肉痛の予防 まとめ 久しぶりになかやまきんに君のHIITトレーニングをしました。 お気に入り。 【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシテ…

【メリット】 【材料】 【作り方】 ダイエットや健康のことを考えると、お菓子やスイーツって食べないほうがいいんですよねー。 でも食べたい！ そんな時は、体に良いものばかり使った罪悪感ゼロスイーツを作ろう！ お豆腐を使ったチョコムースのようなスイ…

親知らずその後 知覚過敏 約2週間前に親知らずを抜歯し、その翌日に歯列矯正をした後から知覚過敏がひどかったのです その後の記録！ 親知らずその後 親知らず抜歯後、今回は無事、ドライソケットにならずに済んでいます〜！ 多分2週間すればもう安心でしょ…

アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを買い、ようやくヨーグルトを作りました。 今まではホットクックを使っていたんですよ。 mocomocomoco.hatenablog.com ホットクックを有効活用するために買ったこちらのヨーグルトメーカー。 面倒な消毒いらずで、手間…

先日、抜歯と歯列矯正の調整のために、普通のご飯が食べられなかった時に、ホットクックでミネストローネをつくりました とっても美味しくて、今週もつくりましたよ！ 野菜の食物繊維やビタミンを取れるので、普通の食事が食べられない時や、野菜不足で栄養…

矯正歯科からの回答 知覚過敏がひどい時の対処法 知覚過敏用の歯磨き粉を使う MIペーストを塗る 矯正歯科に行く まとめ 先週、調整した際にバネを入れてきました。 mocomocomoco.hatenablog.com 調整後から、ひどい痛みだったのですが、いつもの調整の痛みが…

甘酒の作り方 甘酒づくりの注意点 まとめ 注文したアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーが届きました！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.leng…

正面 横（右側） 横（左） 内側から（アフターのみ） まとめ 歯列矯正を始めてから間もなく1年になります。 私の矯正期間の予定は3年、保定期間を含めると５年と言われています。 ブラケットを装着して７か月半。 まだまだ先は長いですが、だいぶ歯並び自体…