先週、梅を塩に漬けてから約１週間たちました。 前回の作業 mocomocomoco.hatenablog.com ４日目あたりでこれくらいの量の梅酢（液体）があがってきており、そこからは変わらなかったので、シソを入れていきます！ お塩を入れるとこんなにお水が出るのが不思…

メリットはこちら 注意点 対処法 ヨーグルトメーカーを購入して、10回ほど使用したので、追加のレビューです。 メリットはこちら mocomocomoco.hatenablog.com 注意点 熱湯消毒でヤケドする！！ 付属のスプーンを熱湯消毒する時に、手でスプーンを持ってお湯…

【材料】 【作り方】 盛り付けて、いただきます！ 豚肩ロースかたまり肉。 私、豚バラかたまり肉が好き。 でも、最近高いのよねぇ。 というわけで、お安い豚肩ロースかたまり肉を使ってほったらかし料理。 これ、予想外にものすごい絶品が出来上がりました。…

期間 矯正前の症状 イーってしたところ 横から見たところ 上の歯（内側） 下の歯（内側） まとめ 前回のビフォーアフター記事 期間 矯正開始（正式申し込み＆検査）から約1年 上ブラケット装着8か月10日 下ブラケット装着6か月0日 のビフォーアフターです。 …

色々な装置 ゴム ワイヤー交換 バネ（オープンコイル） パワーチェーン まとめ画像 調整後の痛み等 今回の費用 月に1度の調整に行ってきたので、歯列矯正記録です。 最初に歯科衛生士さんがブラケットについているゴム（Oリング）を外してブラッシングしてく…

【材料】 【作り方】 いただきます！ ずっと作りたいと思っていた「揚げないフライドポテト」！ ヘルシオを購入して5年目にして、ようやくつくりましたよー！ まぶす油もサラダ油じゃなくてオリーブオイル！ ダイエット中の方や健康志向の方におすすめ～。 …

鯛のうれしい栄養素 【材料】１人分 【作り方】 いただきます！ 実は、魚は好きじゃないんです… 独特の生臭さが苦手で、どうしてもおいしいと思えなくて… そして、骨が怖いｗ 喉に刺さったら病院行きなのが、イヤ。 でも、お肉より魚の方が健康に良いんです…

梅干しのメリット 梅干し作りに必要なもの スーパー ダイソー 梅の実を1キロ300円という激安で入手したので、今年は梅干しを作ってみよう！ スーパーで売っている梅干しは、添加物が入っているものが多いんですよね… ぶどう糖果糖液糖も使ってるし… 手作りな…

やっと！ 最後の！ 抜歯が終了しました～！！ これで、もう歯を抜かなくて済む… 昨年から７本抜いた最後の一本、親知らず。 （親知らずのうち１本は、以前抜歯していた） まさか、合計８本も歯を抜くことになるとは… もとから歯並びが良い人は本当に羨ましい…

まとめ 毎日運動30分以上を目標にしています。 出不精の私、外に行きたくない！ と言うわけで、ジムにも入らず、ジョギングもせず、おうちで運動できる機器をいくつか揃えています。 リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング2（Nintendo Switch）…

筋肉痛がひどくて眠れたい時の対処法 筋肉痛の予防 まとめ 久しぶりになかやまきんに君のHIITトレーニングをしました。 お気に入り。 【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシテ…

【メリット】 【材料】 【作り方】 ダイエットや健康のことを考えると、お菓子やスイーツって食べないほうがいいんですよねー。 でも食べたい！ そんな時は、体に良いものばかり使った罪悪感ゼロスイーツを作ろう！ お豆腐を使ったチョコムースのようなスイ…

我が家は、大人も子供をチェックアップを使っています。 あ、今は私は矯正中なのでコンクールですが。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length…

ALTとは？ アラニンアミノトランスフェラーゼとは 脂肪肝とは 脂肪肝の原因 脂肪肝の対策 今日、久しぶりに血液検査をしました。 その結果、なんと？！A LTの値が基準値を少し上回っていました。 え？！ 今まで引っかかったことなかったけど、これなに？！ A…

親知らずその後 知覚過敏 約2週間前に親知らずを抜歯し、その翌日に歯列矯正をした後から知覚過敏がひどかったのです その後の記録！ 親知らずその後 親知らず抜歯後、今回は無事、ドライソケットにならずに済んでいます〜！ 多分2週間すればもう安心でしょ…

運動脳 何の運動どれぐらいしたら良いか？ 有酸素運動の効果 BDNFとは まとめ 運動脳 『運動脳』を読みました。 運動脳 『スマホ脳』で有名なアンデシュ・ハンセンの著作です。 アンデシュ・ハンセンさん、この本ではランニングが一押し。 とにかくランニン…

アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを買い、ようやくヨーグルトを作りました。 今まではホットクックを使っていたんですよ。 mocomocomoco.hatenablog.com ホットクックを有効活用するために買ったこちらのヨーグルトメーカー。 面倒な消毒いらずで、手間…

先日、抜歯と歯列矯正の調整のために、普通のご飯が食べられなかった時に、ホットクックでミネストローネをつくりました とっても美味しくて、今週もつくりましたよ！ 野菜の食物繊維やビタミンを取れるので、普通の食事が食べられない時や、野菜不足で栄養…

ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー 靴擦れ対策 足首に絆創膏を貼る ダイソーの『低反発、かかと靴擦れ予防パッド』 パッドの使用感 その後３か月履いた感想 まとめ ウォッシャブルニットフラットシューズのレビュー フラットシューズは、子育…

矯正歯科からの回答 知覚過敏がひどい時の対処法 知覚過敏用の歯磨き粉を使う MIペーストを塗る 矯正歯科に行く まとめ 先週、調整した際にバネを入れてきました。 mocomocomoco.hatenablog.com 調整後から、ひどい痛みだったのですが、いつもの調整の痛みが…

甘酒の作り方 甘酒づくりの注意点 まとめ 注文したアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーが届きました！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.leng…

正面 横（右側） 横（左） 内側から（アフターのみ） まとめ 歯列矯正を始めてから間もなく1年になります。 私の矯正期間の予定は3年、保定期間を含めると５年と言われています。 ブラケットを装着して７か月半。 まだまだ先は長いですが、だいぶ歯並び自体…

1ヶ月に1度の調整に行ってきたので、記録です。 今回は初めてバネがつきました。 先生からの説明は特になかったので、自分で調べたところ、これはオープンコイルという物ようで、歯と歯の間を広げる役割を持っています 私は上の歯2番にブラケットが付いてい…

体重 食事朝ごはん青汁＆イヌリン甘酒カフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ブログを書いていたら、うっかり「戻る」を押して消してしまい、 復元もできず… こまめな下書き更新をこころがけましょう…

血が…止まらない！ 抜歯の血が止まらない時 止血のコツ まとめ とうとう、観念して親知らずを左上の抜歯してきましたよ… 以前、右上の親知らずを抜歯した時は、めっちゃ腫れて おかしな顔になってたんですよね～ 怖いな～ 怖いな～ 抜歯が嫌だった理由と、自…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ゴールデンウィークが終わり、いつもの日常が戻ってきましたね。 久しぶりの大雨で、ゆっくり家で過ごした昨日。 家族全員でカタン…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 当初のダイエット目標は達成しましたが、リバウンドを防ぐためにもう少しダイエット記録を続けていきます 体重 体重 50.4kg（MAX52.4）体脂肪率 21.6％（MAX26.0％） 体脂肪率も２１…

ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 目標設定 １～２か月は体脂肪率は減らない 私のダイエット内容 無理しないダイエット ストレスはダイエットの大敵！ 運動は1日30分 食事 睡眠 まとめ ようやく当初の体脂肪率が目標に達成したのでまとめです。 体脂…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 50.6kg（MAX52.4）体脂肪率 21.4％（MAX26.0％） おお…！ ようやく体脂肪率が戻ってきたようで、 21％台！ 1月にダイエットを開始し、目標は 「体脂肪率が平均22％台になること」…

十五穀ごはんに入っている穀物 推奨される分量 炊きあがりました！ いただきます！ まとめ 先日10五穀ご飯を買ったのですが、先日は割合が少なくて、ほとんどただの玄米ご飯になっていたので、改めて正しい割合で炊いてみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){…