血が…止まらない！ 抜歯の血が止まらない時 止血のコツ まとめ とうとう、観念して親知らずを左上の抜歯してきましたよ… 以前、右上の親知らずを抜歯した時は、めっちゃ腫れて おかしな顔になってたんですよね～ 怖いな～ 怖いな～ 抜歯が嫌だった理由と、自…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ゴールデンウィークが終わり、いつもの日常が戻ってきましたね。 久しぶりの大雨で、ゆっくり家で過ごした昨日。 家族全員でカタン…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 当初のダイエット目標は達成しましたが、リバウンドを防ぐためにもう少しダイエット記録を続けていきます 体重 体重 50.4kg（MAX52.4）体脂肪率 21.6％（MAX26.0％） 体脂肪率も２１…

ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 目標設定 １～２か月は体脂肪率は減らない 私のダイエット内容 無理しないダイエット ストレスはダイエットの大敵！ 運動は1日30分 食事 睡眠 まとめ ようやく当初の体脂肪率が目標に達成したのでまとめです。 体脂…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 50.6kg（MAX52.4）体脂肪率 21.4％（MAX26.0％） おお…！ ようやく体脂肪率が戻ってきたようで、 21％台！ 1月にダイエットを開始し、目標は 「体脂肪率が平均22％台になること」…

十五穀ごはんに入っている穀物 推奨される分量 炊きあがりました！ いただきます！ まとめ 先日10五穀ご飯を買ったのですが、先日は割合が少なくて、ほとんどただの玄米ご飯になっていたので、改めて正しい割合で炊いてみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){…

食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんにちは！ 昨日、夫の実家より戻ってきました。 この二日間、野菜がとにかく足りない！ ローストビーフ、鰹のたたき、天ぷら、お寿司… おいしい！！大好き！！ けど、タンパク質と炭水…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 こんばんは！ ゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしょうか。 私は、夫の祖母が亡くなったので、夫の故郷に行っておりました。 103歳の大往生でした。 おばあちゃんとは、10年以上…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 ゴールデンウィークですね！ ゴールデンウィークはいつもの食事や運動ができない日も出てくると思いますが、まぁそんな日もある！ 楽しむ時は楽しんで、日常では節制し、完璧主義にな…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動 睡眠 ちょっと前に、体脂肪率減ってきた～！ やった～♪って書いたのに、 mocomocomoco.hatenablog.com ３日間で体脂肪率が爆増。 黄色の線が体脂肪率。 何故だ～！ カロリーも取りすぎてないし、むしろ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 数ヶ月ぶりにカラオケに行ってきました。 歌うことが大好きで、独身時代はフリータイムで6時間一人で歌ってたほど。 しかし、コロナ禍をきっかけにあまりカラオケに行かなくなってしまいま…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51kg（MAX52.4）体脂肪率 22.4％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンカフェオレプロテインビタミンE・ビタミンB あんまり食べ物を食べてる感じじゃないね… お昼ご…

１か月の推移グラフ 半年の推移グラフ 体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 １か月の推移グラフ やっとダイエットの効果を実感できてきました！！ 私は体重は気にせず、体脂肪率を基準としています。 体重が減っても、筋…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 あすけんに従って、お菓子は200kcal以内を原則として、我慢しない方向のダイエットです。 今日のおやつ、ミレービスケット。 みなさん、ミレービスケットってご存知ですか？ 高知県の…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 最近ブラックナイトパレードという漫画を知りまして。 聖☆おにいさんを書いている中村光さんのまんがです。 面白くて買いました。 8巻まで読んだ！ 何回も読み返しちゃう。 (function(b…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ あすけん結果 運動 睡眠 ここのところ、鬼滅の刃のエンディングテーマ 「コイコガレ」 をAmazonミュージックでずっとリピートしてます。 ノリノリで作業できます！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 新年度新しいことを始めまして、ブログがダイエット記録記事ばかりになっていますが、いつもお付き合いくださりありがとうございます。 体重 体重 51.0kg（MAX52.4）体脂肪率 22.5％（M…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.0kg（MAX52.4）体脂肪率 23.5％（MAX26.0％） 体脂肪率が22％台になったと思えば、23％台に戻ったり…としています。 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリンハニーカフェオレプロテ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 なかなか体脂肪率が減りませんねぇ～ 増えてはいないけど… 体重 体重 50.9kg（MAX52.4）体脂肪率 23.3％（MAX26.0％） 筋肉スコア、上がりませんねぇ。 体脂肪率の減りも、あまり芳しく…

体重体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 23.9％（MAX26.0％） 体脂肪率 前日比 ＋1.4%！ そんなに食べてないのにねぇ… 家庭用体組成計はあまり当てにならないようなので、一喜一憂せずにやっていきます。食事 朝ごはん青汁＆イヌリンカフェオレプロテイン お昼…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 おやつ あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.2kg（MAX52.4）体脂肪率 22.5％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン カフェオレプロテイン（牛乳とコーヒーとはちみつでプロテインを溶く！） お昼ごはん 今日も …

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 おやつ あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 22.9％（MAX26.0％） 久しぶりに！ 22％台が見られた！！ 嬉しい！！ （しかし、一喜一憂してはいけない！） どうかこのまま、体脂肪率上が…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 運動 睡眠 原因 対策 体重 体重 51.2kg（MAX52.4）体脂肪率 23.5％（MAX26.0％） 前日比で下がってる～♪ （一喜一憂よくない） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン 牛乳＆プロテイン お昼ごはん ボロネーゼ 青…

オートミールミルク粥は、ダイエットにピッタリ 【作り方】 小腹が空いた… けど、ダイエット中！ さっきお菓子も食べちゃった… 何か健康にいいものを…！ ということで、おやつとしてオートミールのミルク粥を作りました。 オートミールミルク粥は、ダイエッ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.5kg（MAX52.4）体脂肪率 24.4％（MAX26.0％） 増えてますねぇ…減りませんねぇ… 今はむくみがちな時期なので、痩せ期に期待。 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン 牛乳＆プロテイン お…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 23.7％（MAX26.0％） 食事 朝ごはん 青汁＆イヌリン 牛乳＆プロテイン マウントレーニア（夫が買ってきてくれた） お昼ごはん 野菜のトマト煮込み（先に…

りんごをそろそろ消費しなくては… バナナもそろそろスイートスポットが… 焼きリンゴが食べたい！ バナナフライという食べ物もあるし、バナナも焼いてみよう。 というわけで、砂糖不使用であま～～～～い 焼きリンゴバナナを作りました。 リンゴがトロットロ…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 間食 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.3kg（MAX52.4）体脂肪率 24.0％（MAX26.0％） このデータだと、前日比もわかる〜 ちなみに、使用しているのはタニタの体組成計です。 体重を計ると、自動でスマホにデータを…

体重 食事 朝ごはん お昼ごはん 夕ご飯 間食 あすけん結果 運動 睡眠 体重 体重 51.6kg（MAX52.4）体脂肪率 25.3％！？！？！？（MAX26.0％） 体脂肪率が、前日比1.5％なんですけど！？！？ 壱日で1.5％増えるなんてこと、ある！？！？ 脂肪だけが！ 774ｇ増…

ビタミンAとビタミンCは、美容にも大切！ カワイの肝油ドロップ ビタミンAとCの含有量 昔の肝油と今の肝油ドロップの違い ここのところずっとビタミンAとビタミンCが不足しています。 ビタミンAとビタミンCは、美容にも大切！ しばらく前に、ビタミンA不足だ…